Balonmano

El balonmano o handball (ambos términos procedentes del alemán Handball) es un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos. Cada equipo se compone de 7 jugadores (6 jugadores y 1 portero), pudiendo el equipo contar con otros 7 jugadores reservas que pueden intercambiarse en cualquier momento con sus compañeros. Se juega en un campo rectangular, con una portería a cada lado del campo y el objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo valiéndose fundamentalmente de las manos para intentar introducirla dentro de la meta contraria, acción que se denomina gol. El equipo que marque más goles al concluir el partido, que consta de dos partes de 30 minutos, es el que resulta ganador, pudiendo darse también el empate.

Información inicial 

    Adaptación del balón a la mano, se coge con la mano abierta y con los dedos para que no se caiga y tener mayor control, nunca con la palma de la mano. Manejo, relacionado con lo que acabo de decir de adaptar el balón.
    Bote, realización adecuada del gesto, no girar la mano al botar, sólo flexión de muñeca y no realizar pronación al botar porque es Doble Regate. Además hacer hincapié en que no se debe botar tanto como en baloncesto por ejemplo ya que el ciclo de pasos es mucho mayor y podrían robarnos el balón.
    Explicación breve de los tipos de pase y la manera de recepcionar con una o ambas manos (manos en triangulo, los índices y pulgares muy próximos y los dedos abiertos).

    

Ejercicios de adaptación y manejo del balón:

• Se coge el balón se deja caer y se recoge antes de que caiga al suelo sin que caiga.
• Con el balón adaptado se pasa de la parte posterior a la superior (rodando el balón por la mano) sin que se caiga y adaptándolo cuando llegue a la palma de la mano
• Pulso Gitano: por parejas: Ambos con el balón adaptado frente a frente, intentan quedarse con el balón en la mano y que el otro lo suelte.
• Mientras corremos pasamos el balón por todo el cuerpo, por la espalda, con bote entre las piernas cambiamos de mano...
• Lanzamos el balón hacia arriba y lo recogemos con una o ambas manos. Lanzamos el balón con la mano, con el hombro, con la cabeza, muslo...
• Por todo el campo realizamos botes, cambios de dirección y cada cierto tiempo introducimos una finta de lanzamiento para seguir botando (el balón no debe caer al suelo.

    Ejercicios para la mejora del Bote:

          Cada tres botes, se arma el brazo, realizando una finta de tiro y se vuelve a botar  
• • Cada 3 botes se pasa el balón entre las piernas con bote
  • Cada 3 botes de balón se pasa el balón por la espalda y se sigue botando.
  • Ahora sólo se bota cada 3 pasos (Ciclo de Pasos completo)
  • Colocamos a la clase en dos grupos enfrentados. Uno en contra del otro, al cruzarse no se puede caer el balón (percepción de compañeros y no solo mirar el balón).
  • Igual pero a la mitad de campo cambiar la mano de bote.
  • Idem al anterior pero realizando Zig-Zag
  • Ahora les decimos que al cruzarse intenten robar a los compañeros que vienen en dirección contraria sin que pierdan el control de su balón.
  • Juego de "La Pilla", todos con balón, menos el que se la queda, que intentará tocar a los demás jugadores. Posteriormente introducimos la variante de que debe tocar el balón en vez de sólo tocar al jugador.
    
    
      Ejercicios introductorios al Pase-Recepción:
  
  
  • Por parejas pase y recepción por todo el campo, el pase se realizará con una mano, y se recepciona con una o preferiblemente con las dos manos.
  • Les pedimos que realicen todo lo anterior (pasar el balón por detrás de la espalda, dar un giro de 360º tras pasar, botar entre las piernas, realizar el ciclo de pasos antes de pasar, realizar una finta de pase...) antes de pasar al compañero que lo sigue por todo el campo 
  • Pase entre dos previo salto.
   EXPLICACIÓN DEMARCACIONES 
  Portero: Suele ser de los más altos junto al Pivote, pero el portero es mucho más ágil y elástico, sobre todo de las piernas.
  Central: Sería el número 10 en Fútbol o el base en Baloncesto, el creador y conductor del juego por excelencia, no es de los más altos pero depende. Jugador muy técnico y con gran visión de juego.
  Extremos: Son los más pequeños del equipo, pero son muy rápidos, ágiles y técnicos para lanzar sin ángulo.
  Laterales: Son los jugadores más potentes, muy fuertes, suelen lanzar más que el resto de jugadores.
  Pivote: Es el que suele jugar de espaldas a portería, suelen jugar de espaldas a portería, se usan para abrir huecos en defensa y para esto suelen usar los bloqueos
  
  
  Técnicas: Individuales y Colectivas
  1. Individuales en Ataque
  • Manejo y Adaptación: Adaptación del balón a la mano, se coge con la mano abierta y con los dedos para que no se caiga y tener mayor control, nunca con la palma de la mano
  • Bote: Mediante una extensión de muñeca, realización adecuada del gesto, no girar la mano al botar, sólo flexión de muñeca y no realizar pronación ni adaptar porque sino es "doble regate" y es falta. No botar en exceso pues esto no es Baloncesto ya que te pueden robar más fácilmente, aprovechar los 3 pasos que nos da el Ciclo de Pasos.
  • Fijar a un oponente: Que nos marque para facilitar la acción del compañero y que no intercepte el pase al mismo.
  • Ciclo de Pasos: Aparte del que tenemos para parar tenemos 3 pasos antes de tener que botar el balón. 
      Podemos adaptar el balón una vez pero ya no podremos volver a botar el balón, solo pasar, avanzar o lanzar; podremos regatear a un oponente pero botando el balón, no con el balón "adaptado en la mano", sino sería "doble regate" 
  • Pase y Recepción: Explicar los tipos de pase (impulsión, pronación, clásico, en suspensión, picado...) y la manera de recepcionar con una o ambas manos (manos en triangulo, los índices y pulgares muy próximos y los dedos abiertos).
  • Fintas: De pase, lanzamiento y desplazamiento, consiste en un "falseo" de las intenciones del jugador, en hacer una cosa y que el oponente crea que hagamos lo contrario.
  • Lanzamiento: Tipos (Clásico, en Suspensión, de Cadera, con Rectificado, con Efecto o Liftados...) y la forma adecuada de lanzar, cuanto mayor distancia recorra el brazo, mayor fuerza imprimiremos.
  
  
  Individuales en Defensa 
  • Quite: Consiste en robar el balón cuando el atacante bota o realiza un pase
  • Blocaje: Detener el lanzamiento por colocando los brazos juntos por encima de la cabeza.
  • Posición de Base: Marcaje del adversario, posición adoptada para controlar al oponente.
  Colectivas en Ataque
  • Penetración Sucesiva: Ataque ininterrumpido, si no se puede lanzar a portería se vuelve a pasar al compañero.
  • Pase y Va: Pared
  • Bloqueo: Colocarse en la trayectoria del defensor para interrumpir su desplazamiento y así crear un espacio.
  • Cruce: Cruce entre dos compañeros que se pasan el balón por detrás.
  
  
  Colectivos Defensa
  • Bascular: Desplazamientos Colectivos de los defensores en función de dónde esté el balón y oponentes.
  • Ayuda: Una vez se sobrepase a un compañero defensor, intentar frenar al atacante.
  • Cobertura: Colocación cercana a el compañero que defiende por si es sobrepasado por un atacante.
  
  
  ACTIVIDADES
  • Que ruede el balón por el suelo y pasarlo entre las piernas, cambiarlo de dirección, con ambas manos...
  • Por parejas pase y recepción por todo el campo, el pase se realizará con una mano, y se recepciona con una o preferiblemente con las dos manos.
  • Por parejas, pase y recepción con vista al frente (se gira el tronco o se realizará Pase en Pronación), se realizará con ambas manos porque a la vuelta el compañero está al otro lado del campo.
  • Pase al compañero tras realizar varios pasos (menos de 3) con la pierna adelantada 
  • Dividimos la clase en dos grupos enfrentados, les pedimos a los alumnos que a la vez que se aproximan y alejen realicen pases al compañero dependiendo de la distancia.
  • Por parejas, hacer lo que haga el compañero, pero de frente para mejorar la Posición de Base.
  • Igual pero realizamos un Blocaje
  • Igual pero bajamos el brazo que el compañero arma, debemos agarrarlo por el codo mas o menos y la otra mano a la cintura.
  • La trenza: se pasa el balón y se va al lugar del que se ha pasado, por tríos.
  • Pases en Grupos de 4-5 personas, realizan una forma geométrica. Variantes: Se cambia la dirección y el tipo de pase, se corre de espaldas, introducimos acciones Pre y Post pase, tales como dar un giro de 360º, voltereta, sentadilla, flexión...
  • Rondo, se la queda una persona y los demás deberán pasar rápido sin que intercepte el defensor. Grupos de 5 personas. Introducimos variantes como: varios defensores, se puede pivotar
  • 4 contra 1 más portero, en cuatro campos, se realizan pases entre los atacantes (Penetración sucesiva) hasta que un atacante crea conveniente atacar y se juega un uno contra uno y se lanza a portería. Se cambia de rol.
  • Demostración de por qué jugar en anchura, fijar y que la defensa se pegue a la línea.
  
  
  • Se juega un 3 contra 2 más portero teniendo en cuenta lo que el profesor acaba de explicar.
  
  
  • Pases por parejas por todo el campo, libertad a la hora de realizar el ciclo de pasos, libertad de acciones técnicas...
    Pases por parejas realizando 3 pasos además del de recepcionar el balón antes de pasar al compañero.
  • Se realizan un par de pases por parejas por todo el campo, al primer toque ambos. Luego ciclo de pasos y se pasa al compañero.
    Variante: Idem pero tras realizar el pase, el futuro receptor realiza un movimiento explosivo.
  • Paredes consecutivas, pases al primer toque ambos jugadores, ida y vuelta a lo largo del campo. Intentamos que no se choque el balón con otras parejas y que estén atentos para no chocarse con otros compañeros.
  • Introducimos un oponente pasivo, el cual será un obstáculo (pica). Realizamos pases y va a lo largo del campo. Deben de realizar el ciclo de pasos hasta llegar al cono y ante este (fijación adversario) pasar la bola para recibirla y hacer lo mismo ante el siguiente cono. Se usan ambos brazos, diferentes tipos de pases... Finaliza la jugada el jugador del centro con un lanzamiento a portería.
    Variante: salen por tríos y se realiza un pase a cada lado
    Variante 2: dos pases y va consecutivas a un lado y luego ídem al otro.
    Variante 3: Igual pero ahora se realiza el pase y va con tareas intermedias, tales como giro de 360º, o saltar un cono...
    Subvariante: Podemos introducir otros movimientos de coordinación 
  Se introducen dos alumno en lugar de las picas que ahora será oponente semiactivo, el pase y va se realizará al lado que se quiera, ya que siguen atacando en tríos
  Variante: Se realiza una finta de pase ante el defensor y se pasa al compañero del otro lado.
  • Igual pero ya pueden defender activamente y con intensidad a los atacantes, pero introducimos la regla de que éstos actúan solo en una zona, no podrán avanzar más de 2 pasos hacia delante o atrás, sí lo podrá hacer lateralmente
  • Igual que el anterior pero ahora el atacante parte desde la posición de pivote, es decir un jugador sale al inicio del campo y otro desde la mitad del mismo, por lo que el pivote deberá desmarcarse para recibir el balón. Se juega un 2 contra 2.
  • Se juega un 2 contra 1, si se quiere se puede realizar pase y va adversario con portería de conos, es decir, un 2 contra 1 sin un espacio delimitado para sobrepasarle y debe derribar el cono sin pisar el área.
  • Partido con dos equipos en el que un jugador solo puede dar un toque (por ejemplo el pivote). Se cambia de rol tras varias jugadas. Lo demás es normal.
  
  
  • Partido normal, si se realiza un pase y va tanto en profundidad como en anchura en la misma jugada que se consigue el gol, vale por dos puntos.
  
  
  • Pases por parejas
  • Pase tras realizar el ciclo de pasos (3 pasos)
  • Les pedimos que realicen todas las acciones técnico-tácticas (pasar el balón por detrás de la espalda, dar un giro de 360º tras pasar, botar entre las piernas, realizar el ciclo de pasos antes de pasar, realizar una finta de pase...) antes de pasar al compañero que lo sigue por todo el campo.
  • Enfrentados, toda la clase, realizan bote y se cruzan unos con otros hasta llegar a la pared contraria.
    Variante: Igual al anterior pero se cambia de mano a la mitad del campo
    Variante: Igual al anterior, pero intentamos robar y no perder nuestro balón
  • Bote por las líneas del campo 
  • Carrera de relevos en estático, pero el balón se pasa de "mano a mano" intentando que no caiga al suelo, el último en pasar corre al primer puesto, el ejercicio sería similar a una cadena.
  • Carrera de relevos de adaptación, se pasa de "mano a mano", solo se puede usar una mano, mientras se corre se va botando el balón. El balón no debe caer al suelo
  • Carrera individual toda la clase, con bote, ida y vuelta.
  Para saber más...
  
  
  WEBQUEST DE BALONMANO
  El balonmano o handball (ambos términos procedentes del alemán Handball) es un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos. Cada equipo se compone de 7 jugadores (6 jugadores y 1 portero), pudiendo el equipo contar con otros 7 jugadores reservas que pueden intercambiarse en cualquier momento con sus compañeros. Se juega en un campo rectangular, con una portería a cada lado del campo y el objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo valiéndose fundamentalmente de las manos para intentar introducirla dentro de la meta contraria, acción que se denomina gol. El equipo que marque más goles al concluir el partido, que consta de dos partes de 30 minutos, es el que resulta ganador, pudiendo darse también el empate.
  Vas a investigar sobre el balonmano. Para ello, has de contestar a las siguientes preguntas. Has de anotar las respuestas en folios DINA 4 cuidando la presentación, la caligrafía y la ortografía.
  
  
  1. ¿Cuál es la naturaleza de este deporte?
  2. ¿Qué tipos de jugadores hay qué posición ocupan en la pista?
  3. ¿Cuáles son los orígenes del balonmano? ¿Cómo resurgió en el Siglo XX?
  4. ¿Cuáles son las reglas básicas del balonmano? 
  5. ¿Cuáles son las reglas del minibalonmano?