Somos flexibles II

¡Llegamos al fin del segundo trimestre! Han sido tres meses muy intensos y hay que ver cómo pasa el tiempo. ¿Os acordáis del Día de la Paz?  ¿Y de los carnavales? Pues ya estamos en Semana Santa y toca descansar, desde casa eso sí. Espero que estéis todos/as bien y que estos días descanséis mucho, aunque no perdáis la rutina de levantarse temprano, ayudar en casa, jugar, leer, hacer algo de ejercicio física diario etc. ¡El caso es no aburrirse nadie en casa! Y ya sabéis que ESTE VIRUS LO PARAMOS UNIDOS y que pronto  volveremos al cole.

En esta ocasión, vamos a trabajar la flexibilidad, el ritmo, y la coordinación fundamentalmente.  En la animación vais a entrar en calor con una minisesión de yoga bailado de unos 12 minutos. Después en la parte principal haremos un circuito de flexibilidad. Ya en la vuelta a la calma, hoy haremos un truco que demuestra la importancia de lavarse las manos. Para este truco, necesitaremos agua, jabón y pimienta negra. 

Comenzamos.

ANIMACIÓN

Vamos a entrar en calor con Jaime. Esta chica, que la hemos conocido hace poco, es muy sorprendente y nos da mucha energía positiva. Has de seguir el vídeo hasta el final y has de escuchar la letra fijándote en qué palabras en inglés conoces. Estoy convencido de que conoces algunas. .

PRINCIPAL

Circuito de flexibilidad:

1. Circunducciones de tronco hacia los lados, adelante y atrás. (10 veces).

2. Cogerse los hombros opuestos, flexionar tronco ambos lados alternativamente. (10 veces).

3. Flexión-extensión de piernas arriba-abajo. (10 veces).

4. Andar por pasillo levantando la pierna hasta los hombros (10 vueltas por pasillo).

5. Apoyado en la pared, levantar pierna hasta el glúteo. (10 veces con cada pierna).

6. Sentado sobre rodillas, flexión cuerpo hacia atrás. (aguantar 10 segundos).

7. De rodillas, brazos extendidos, descender los hombros hasta tocar el suelo (10 segundos).

8. Andar con flexión de la pierna anterior, manteniendo la posterior extendida (10 vueltas por el pasillo).

VUELTA A LA CALMA

Como ya sabeis, siempre después de clase de EF hay que asearse y lavarse muy bien las manos. Hoy, y debido al coronavirus, es muy importante lavarse las manos varias veces al día. Diferentes estudios dicen que la mayoría de las personas no nos lavamos bien las manos, ya que para hacerlo correctamente tenemos que estar como mínimo 20 segundos.

Para demostrar la importancia de lavarse bien las manos vamos a hacer un truco muy simple, en el que necesitaremos agua, jabón (fairy, mistol...) y pimienta:

1. Vamos a introducir el dedo en el virus (plato con un poco de agua y  pimienta).

2. Cuando sacáis el dedo del agua tenéis un poco de pimienta (virus).

3. Ahora vas a introducir el dedo en el agua con fairy (un poquito es más que suficiente).

4. Cuando esto pasa, la pimienta se aleja rápidamente del agua con jabón.

Pues así queridos alumnos/as es como actúa el jabón con el virus. Hace que se vaya y se aleje de nosotros, por eso que recuerda lavarte las manos siempre después de jugar, antes de comer, después de ir al servicio...