Semana del 27 al 30 de abril. ¡Las gimnastas de goma!

¡Ran, rataplán!  Llegaba el turno de la competición de gimnasia rítmica. Se celebraba en el pabellón Lydia Valentín sobre el tapiz reglamentario de 14x14 metros. Siempre que  veíamos entrenar a nuestras amigas gimnastas nos parecían de otro planeta, ¿cómo eran capaces de hacer aquellos movimientos con los aros o con las cintas? ¿Cómo podían hacer el espagat dando saltos? ¿Y cuándo lanzaban las mazas al aire y las volvían a coger? En una ocasión intenté hacer yo lo mismo, y ¡Madre mía! ¡Fuego a discreción! Salieron todos los que estaban cerca de mí, huyendo despavoridos por temor a que les cayese la maza en la cabeza. En cambio ellas, lanzaban las mazas al aire, hacían dos volteretas o alguna que otra rareza más y las recogían antes de que cayesen al suelo. 

Almudena Cid

-Atención, chicas. ¿Estáis preparadas para salir a demostrar que sois las mejores?- les preguntó la entrenadora Mónica. 
-Preparadas maestra- contestaron seguras de si mismas, las chicas que formaban el equipo y que estaban a punto de saltar al tapiz. 

Llevaban un año trabajando intensamente y no hacían otra cosa que entrenar y estudiar. En cuanto a la alimentación, cuidaban mucho lo que comían cuando competían, pero el resto del año, como buenas leonesas y bercianas, comían de todo. Lo único que no podían comer eran  dulces, aunque más de alguna vez se saltaban esa norma. De hecho, Lucía pasaba mucho de lo que le decía su entrenadora y se zampaba un par de donuts el día de la competición -¡ummm, ñam ñam!-decía, al tiempo que se relamía. Pero de eso, chicas y chicos, ¡sshhhhhh no digáis nada! ¡Es secreto profesional!...

La gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica, aparecida por primera vez en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984, es una prueba individual o por equipos practicada principalmente por mujeres aunque en los últimos años está aumentando el número de practicantes masculinos. Las gimnastas ejecutan un programa en suelo y con música, en el cual utilizan varios aparatos (cuerda, aro, pelota, mazas y cinta). A partir de los Juegos de Atlanta 1996, se ha incorporado una prueba por equipos.

Carolina Rodríguez

Carolina Rodríguez es una gimnasta nacida en León. Comenzó a practicar gimnasia rítmica a la edad de 7 años. En sus inicios, entrenaba en la Iglesia de San Pedro en Puente Castro (León), ya que el gimnasio de su club no contaba con altura suficiente. 

Carolina ha sido campeona de España en 12 ocasiones y ha competido en tres Juegos Olímpicos. 

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Actuación de Carolina en Río



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ACTIVIDADES TIPO para trabajar gimnasia rítmica

1. Desplazarse hacia adelante: 1. Relevé. 2. Talones. 3.Parte exterior del pie. 4. Parte interior del pie.

 2. Desplazarse en relevé, realizando círculos con los brazos.

3.- Desplazarse 4 tiempos en relevé y 4 en cuclillas.

4.- Desplazarse 3 pasos en relevé, lanzar adelante la pierna flexionada o extendida.

5.-  Desde relevé, lanzar la pierna adelante y hacia atrás apoyándose en una pared, respaldo de una silla, pequeño muro...

6.- Desde la posición de plié, flexionar las piernas, separando ligeramente los talones del suelo. Para levantarse deben apoyar nuevamente los talones en el suelo y posteriormente extender las rodillas.

7.- Dar un gran salto dibujando con sus piernas una diagonal. Dar un gran salto y chocarse los pies.

8.- ¿Te atreves a hacer estos ejercicios encadenados? Voltereta adelante, pasada adelante, plancha con piernas juntas, medio giro del cuerpo sobre el suelo, subida en onda con las piernas separadas lateralmente.

9.- Cuerda doblada en dos, con los dos extremos sujetos por una mano. Voltear la cuerda hacia adelante y hacia atrás, en el mismo sitio y en desplazamiento. ¿Puedes hacer lo mismo con la otra mano?

10.- Andar hacia atrás haciendo serpentinas horizontales con la cuerda sobre el suelo.

11.- Cuerda extendida, andar hacia atrás en relevé y haciendo serpentinas.

12.- Brazos abiertos por delante del cuerpo, sujetando el aro por la parte exterior con ambas manos y las palmas vueltas hacia adentro. Balancear el aro en el plano frontal, de derecha a izquierda y viceversa.

13.- Con sujeción exterior de una mano, y la palma mirando hacia adelante. Balancear el aro , de derecha a izquierda y viceversa.

14.- Brazos en cruz, con sujeción exterior de una mano y la palma mirando hacia adelante. Balancear el aro en el plano frontal, de derecha a izquierda y viceversa, por encima de la cabeza.

15.- Hacer girar la pelota alrededor de la cintura.

16.-  Pasar la pelota alrededor de las piernas haciendo ochos, en el sitio y en desplazamiento.

17.- Lanzar la pelota verticalmente y amortiguarla con diferentes partes corporales: pecho, hombro, rodilla etc., recogiendo la pelota a continuación.

18.- Intentar hacer malabares con las mazas.

19.- Balanceos de la maza de delante hacia atrás y de atrás hacia adelante.

20.- Realizar balanceos de derecha a izquierda con las mazas y de izquierda a derecha.

21.- Hacer figuras con una cinta. "Escribir" letras o números.

22. Realizar círculos con la cinta.

23.- Realizar ochos con la cinta. 

Gimnasia rítmica con Almudena Cid. 

Almudena Cid tiene un canal de YouTube en donde nos explica y  enseña muchos ejercicios propios de la gimnasia rítmica. Aquí tienes un ejemplo de ejercicios que puedes realizar sin salir de casa.

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Sabías que...

• Marta Baldó, Nuria Cabanillas, Estela Giménez, Lorena Guréndez, Tania Lamarca y Estíbaliz Martínez eran las chicas que formaban parte del equipo español que ganó la medalla de oro en los JJOO de Atlanta, 1996.

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• Sandra Aguilar, Artemi Gavezou, Elena López, Lourdes Mohedano y Alejandra Quereda eran las componentes del equipo que consiguió la medalla de plata en los Juegos.

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• Ver la final individual de los JJOO de Río, en la que participó Carolina Rodríguez.

• Ver la final grupal de los JJOO de Río en los que España fue medalla de plata.

Cómo hacer unas mazas con material reciclable

Actividades:

- Realizar los ejercicios motrices propuestos que puedas.

-Enviar una foto realizando alguna de las tareas motrices a 
jorge.gargom.1@educa.jcyl.es Aquellas familias que no hubiesen dado autorización de publicación de imágenes, pueden realizar la foto por detrás o colocando un emoji a la foto antes de enviarla. 

-Realizar un dibujo de alguna gimnasta famosa utilizando alguno de los elementos de la gimnasia (cuerda, cinta, aro, pelota, maza). Enviar a jorge...

-Pregúntales a tus madres, padres, abuelas o abuelos si saben qué alimentos son los más importantes y beneficiosos para crecer sanos y fuertes. Apunta cinco y escríbelos en los comentarios del blog junto a tu nombre y curso. (Los comentarios en el blog pueden tardar 24 horas en ser visibles).

NOTA: En la evaluación final de la EF se tendrá en consideración los resultados de los dos primeros trimestres, así como los trabajos presentados en este trimestre, que formarán parte de la evaluación del mismo y de la global final.

El plazo para la presentación de este trabajo finaliza el domingo 3 de mayo.