UNIDAD DIDÁCTICA: GIMNASIA Y HABILIDADES GIMNÁSTICAS

1. Justificación

La práctica de las habilidades gimnásticas contribuye al dominio del propio cuerpo en situaciones poco habituales, favoreciendo la coordinación, el equilibrio, la fuerza y la agilidad. Además, fomenta la autonomía, la valentía y el trabajo cooperativo, alineándose con los saberes básicos de Educación Física (Decreto 38/2022) y con el enfoque competencial de la LOMLOE.

2. Competencias clave y específicas

Competencias clave (LOMLOE):
- CCL: Competencia en comunicación lingüística (uso del vocabulario corporal y técnico).
- STEM: Competencia matemática, ciencia y tecnología (nociones espaciales, apoyos, ejes).
- CPSAA: Competencia personal, social y aprender a aprender (autoconfianza, control del miedo).
- CE: Competencia ciudadana (cooperación y respeto).
- CD: Competencia digital (posible uso de vídeos para autoevaluación).
- CCEC: Conciencia y expresión culturales (valoración de la gimnasia como manifestación corporal).
Competencias específicas de EF (Decreto 38/2022, Castilla y León):
1. Resolver situaciones motrices con eficacia y creatividad en contextos de práctica motriz.
2. Adoptar hábitos de vida activa y saludable relacionados con la motricidad.
3. Practicar actividades físico-deportivas individuales y colectivas con valores de cooperación, inclusión y respeto.
4. Expresar corporalmente emociones y sentimientos con control postural y seguridad.

3. Objetivos didácticos

Consolidar las destrezas gimnásticas elementales trabajadas en cursos anteriores y adquirir nuevas.
Desarrollar la percepción corporal, espacial, temporal y el control postural.
Mejorar la coordinación, el equilibrio y la agilidad.
Fomentar la valentía, la autoconfianza y la eliminación de miedos.
Desarrollar la cooperación y la ayuda mutua en la ejecución de habilidades gimnásticas.

4. Saberes básicos (relacionados con Decreto 38/2022)

Bloque 1. Vida activa y saludable: control corporal, percepción de la postura y prevención de lesiones.
Bloque 2. Organización y gestión de la actividad física: progresión de la dificultad, ayuda mutua, seguridad en el uso de aparatos.
Bloque 3. Habilidades motrices: volteretas, equilibrios, giros, apoyos, saltos.
Bloque 4. Autorregulación y convivencia: confianza en uno mismo, respeto a las diferencias, colaboración.
Bloque 5. Manifestaciones de la cultura motriz: la gimnasia como práctica cultural y deportiva.

5. Contenidos

Habilidades gimnásticas básicas: volteretas (adelante, atrás, lateral), pino, rueda.
Ejercicios de salto (salto de pídola, plinto, potro).
Ejecución con y sin ayuda.
Enlaces de varias habilidades en secuencias.
Juegos de giros, equilibrios y desplazamientos.
Práctica segura en aparatos y con colchonetas.
Valoración del esfuerzo propio y del de los compañeros.

6. Metodología

Métodos activos y competenciales: asignación de tareas, resolución de problemas, enseñanza recíproca, juego motor.
Aprendizaje cooperativo: apoyo entre compañeros en volteretas, pino, etc.
Progresión de dificultad: de ejercicios básicos a más complejos, siempre garantizando seguridad.
Atención a la diversidad: adaptación de tareas, uso de apoyos, variantes en la dificultad.

7. Evaluación

Criterios de evaluación (según Decreto 38/2022):

CE1.1. Resolver tareas motrices básicas y combinadas con corrección y seguridad.
CE1.2. Adaptar los movimientos a diferentes apoyos, giros y equilibrios.
CE3.1. Participar activamente en actividades cooperativas, mostrando respeto y ayuda.
CE4.2. Mostrar autoconfianza y control emocional en situaciones motrices poco habituales.

Instrumentos de evaluación

Lista de control de ejecución técnica.
Rúbricas de autoevaluación y coevaluación (control corporal, seguridad, cooperación).
Observación sistemática del profesor.

Indicadores observables:

Realiza volteretas adelante y atrás con técnica adecuada.
Mantiene equilibrio invertido (pino con apoyo o libre).
Enlaza al menos dos habilidades gimnásticas diferentes.
Utiliza las medidas de seguridad y respeta a los compañeros.
Participa en la ayuda recíproca y coopera en la tarea.

Criterio	I	S	N	SB
Volteretas y giros	No logra realizar la voltereta.	Realiza voltereta adelante con ayuda.	Volteretas adelante/atrás con técnica aceptable.	Volteretas variadas con control y fluidez.
Equilibrios invertidos	No mantiene la posición ni con apoyo.	Pino con ayuda o pared unos segundos.	Pino autónomo breve y estable.	Pino libre con alineación y salida segura.
Enlace de habilidades	No enlaza dos acciones.	Enlaza dos con ayuda.	Enlaza 2-3 con fluidez aceptable.	Enlaza 3+ con creatividad y continuidad.
Seguridad	No respeta consignas.	Cumple normas básicas.	Aplica seguridad y ayuda a compañeros.	Integra la seguridad y corrige a otros.
Actitud y cooperación	No participa o interrumpe.	Participa con respeto.	Colabora y ayuda activamente.	Lidera, anima y coopera ejemplarmente.
Autoconfianza	Evita tareas por miedo.	Lo intenta con inseguridad.	Muestra confianza creciente.	Se supera y transmite seguridad.

8. Actividades tipo

Rodamientos: voltereta adelante, atrás, lateral, con variantes (piernas abiertas, juntas).
Equilibrios: pino, rana, apoyos en espaldera.
Juegos gimnásticos: Carambolas, Gira tú, La puerta giratoria, Troncos, Ardillas en la jaula.
Saltos y aparatos: pídola, plinto, potro, colchonetas.
Circuitos de habilidades: enlazar voltereta + pino + salto.

9. Atención a la diversidad

Facilitar apoyos progresivos (pared, espaldera, compañeros).
Diferentes grados de dificultad en la ejecución.
Refuerzo positivo a la valentía y al intento, no solo a la ejecución técnica.

10. Temporalización

Unidad de 6 a 8 sesiones dentro del segundo trimestre.

Sesión 1-2: volteretas adelante y atrás.
Sesión 3: lateral y rueda.
Sesión 4: pino y equilibrios invertidos.
Sesión 5: saltos y aparatos.
Sesión 6: juegos y circuitos de enlace.
Sesión 7-8: montaje de secuencias y evaluación final.

Actividades-tipo para los contenidos de la unidad

1. Rodamientos y volteretas (giro sobre el eje transversal)

Voltereta adelante básica: desde cuclillas, flexión de cadera y rodillas, apoyo de manos y agrupamiento del tronco.
- Músculos implicados: abdominales (recto anterior y oblicuos), flexores de cadera, extensores de rodilla en la salida, trapecio y erectores espinales en la recuperación.
- Acción gimnástica: giro completo hacia delante manteniendo el mentón al pecho para proteger las cervicales.
Ejercicios preparatorios:
- Balanceos en decúbito supino, agrupando rodillas al pecho.
- Por parejas: desde cuclillas, empujarse suavemente hacia atrás para rodar.
- Voltereta desde banco sueco o plinto hacia colchoneta.
- Carretilla por parejas: el compañero sujeta las piernas y ayuda a iniciar la voltereta.
Voltereta atrás: desde posición agrupada, impulso con piernas y apoyo de manos cerca de la cabeza.
- Músculos implicados: abdominales y flexores cervicales (para pegar mentón al pecho), tríceps y deltoides en el apoyo de manos, glúteos e isquiotibiales en el impulso.
- Acción gimnástica: giro hacia atrás con apoyo manual y control de la agrupación.
Progresiones:
- Balanceos en supino intentando tocar espaldera con pies.
- Voltereta atrás desde plano inclinado (banco con colchoneta).

2. Voltereta lateral / rueda (giro sobre eje anteroposterior)

Ejercicios previos:
- Desplazarse apoyando manos a lo largo de una línea (desarrolla la conciencia del eje corporal).
- “Rana”: apoyo de manos en el suelo, patadas de piernas hacia arriba.
- En banco sueco: pasar piernas de un lado a otro con elevación de cadera.
Ejecución de la rueda: apoyo alternado de manos y paso de piernas en arco lateral.
- Músculos implicados: deltoides y tríceps (sostén de brazos), abdominales y dorsales (estabilización), glúteos y cuádriceps (impulso y extensión).
- Acción gimnástica: giro lateral completo con entrada y salida controlada.

3. Equilibrios invertidos (pino)

Ejercicios de control tónico: posturas de rana, balanceos y apoyos parciales.
Progresiones:
- Pino con ayuda de espaldera (subida de piernas progresiva).
- Desde flexión de brazos, apoyar pies en barrotes de espaldera y elevar progresivamente.
- Pino libre con apoyo de compañero.
Músculos implicados: deltoides, tríceps y pectorales (sostén de brazos), erectores espinales (alineación), glúteos y abdominales profundos (estabilización pélvica), trapecio y serrato (estabilidad escapular).
Acción gimnástica: equilibrio invertido con apoyo manual, buscando alineación de muñeca-hombro-cadera-tobillo.

4. Juegos gimnásticos (giros, equilibrios y desplazamientos

Las carambolas

Descripción: Todo el alumnado permanece de pie, separado aproximadamente un metro. Un alumno inicia el juego girando sobre sí mismo (como una bailarina) y avanza girando hasta chocar suavemente con otro compañero. El contacto “activa” al golpeado, que comienza a girar y desplazarse hasta chocar con otro, transmitiendo el movimiento en cadena.
Objetivo motor: Trabajo vestibular, orientación espacial, giros sobre el eje longitudinal y control del equilibrio dinámico.
Músculos implicados: musculatura del core (abdominales y lumbares) para estabilizar el tronco, glúteos y cuádriceps en el desplazamiento, trapecio y deltoides para mantener brazos coordinados.

Gira tú

Descripción: En relevos, cada alumno corre hasta un cono, apoya el dedo índice sobre él y realiza tres giros rápidos alrededor. Después regresa mareado y da la salida al siguiente.
Objetivo motor: Adaptación vestibular, control postural tras giros rápidos, trabajo de equilibrio dinámico.
Músculos implicados: cuádriceps e isquiotibiales en la carrera, gemelos y sóleo en la batida y frenada, abdominales y erectores espinales para mantener el tronco estable durante el giro.

La puerta giratoria

Descripción: Todo el grupo se coloca de pie, brazos extendidos en cruz, ocupando un espacio delimitado (ej. campo de bádminton). El docente pasa caminando entre ellos tocando los brazos; al contacto, el alumno debe girar sobre sí mismo en la dirección marcada.
Objetivo motor: Coordinación, reacción motriz y giros sobre el eje longitudinal.
Músculos implicados: deltoides (mantener brazos en cruz), abdominales oblicuos (rotación), glúteos y cuádriceps (mantener postura de pie y estabilidad).

Los perros rabiosos

Descripción: Cuatro alumnos inician el juego en cuadrupedia, intentando pillar a los demás, que se desplazan a la pata coja. Cuando un jugador es tocado, pasa a ser perro y se une a la persecución.
Objetivo motor: Coordinación en desplazamientos no habituales (cuadrupedia y unipodal), resistencia y velocidad de reacción.
Músculos implicados: en cuadrupedia: deltoides, tríceps y pectorales (apoyo de brazos), abdominales y dorsales (estabilidad). En desplazamiento a la pata coja: cuádriceps, glúteos, gemelos, isquiotibiales y estabilizadores del tobillo.

Manos saltarinas

Descripción: En círculo, cada alumno coloca una mano sobre la rodilla del compañero de al lado. Una palmada inicia el turno en sentido horario. Si alguien da dos palmadas, cambia la dirección.
Objetivo motor: Atención, ritmo, coordinación óculo-motora y reacción.
Músculos implicados: deltoides, tríceps y flexores de la muñeca en el gesto de palmada; abdominales y erectores espinales en el mantenimiento postural sentado o de pie.

Los troncos

Descripción: Dos alumnos son los “leñadores” y persiguen al resto. Para salvarse, los perseguidos pueden tumbarse diciendo “tronco”. Para reincorporarse deben rodar tres veces a cada lado. Los capturados solo reviven al enlazar manos con otro tronco y girar juntos.
Objetivo motor: Giros y rodadas en el suelo, cooperación y reacción ante estímulos.
Músculos implicados: abdominales y oblicuos (rodadas), dorsales y glúteos (incorporación), cuádriceps e isquiotibiales (salida rápida), deltoides y tríceps (apoyo en rodadas).

Mancha en la espalda

Descripción: El docente inicia siendo la “mancha”. Persigue a los alumnos y, al tocar a alguien en la espalda, le pasa el rol de perseguidor. El juego se repite continuamente.
Objetivo motor: Velocidad de reacción, desplazamiento ágil y orientación espacial.
Músculos implicados: cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y glúteos (carrera y cambios de dirección), abdominales (estabilización del tronco).

Juego del Narciso y del Tadeo

Descripción: A la señal “Al juego de Narciso, pie que diviso, pie que piso”, los alumnos intentan pisar el pie de los demás evitando ser pisados.
Objetivo motor: Velocidad de reacción, coordinación óculo-pédica y equilibrio dinámico.
Músculos implicados: tibial anterior y gemelos (movilidad del tobillo), cuádriceps e isquiotibiales (giros y frenadas), glúteos y core (estabilidad postural).

Ardillas en la jaula

Descripción: Por tríos: dos alumnos se dan la mano formando una “jaula” y el tercero es la “ardilla”. Una ardilla queda libre. A la señal, todas las ardillas deben cambiar de jaula; la libre aprovecha para ocupar un lugar. Quien se quede sin sitio, pasa a ser la ardilla libre.
Objetivo motor: Rapidez de reacción, cooperación y percepción espacial.
Músculos implicados: cuádriceps y glúteos (carrera corta), abdominales y dorsales (giros y cambios de dirección), deltoides y antebrazos (formación de la jaula).

5. Rodamientos avanzados

Voltereta adelante con piernas abiertas / juntas.
Voltereta atrás agrupada, abierta o con piernas rectas.
Voltereta lateral con impulso controlado.
Pino de cabeza y pino de manos (con o sin pared).
Músculos implicados: combinación de abdominales, glúteos, cuádriceps, deltoides, trapecios y musculatura paravertebral.
Acción gimnástica: transición entre diferentes tipos de rodadas y equilibrios.

6. Ejercicios sobre aparatos

Potro: saltos básicos (sentarse encima), salto transversal, y salto agrupado entre brazos.
Plinto: progresiones de voltereta adelante y saltos combinados con apoyo de manos.
Músculos implicados: cuádriceps y glúteos (impulso de salto), tríceps y deltoides (apoyo de brazos), abdominales y lumbares (control aéreo).
Acción gimnástica: salto con batida, apoyo y recepción segura.

no

Gimnasia