Introducción
Hoy vamos a embarcarnos en una aventura mágica en un bosque encantado. Este ejercicio nos ayudará a relajarnos y a concentrarnos en nuestra respiración. Encuentra un lugar cómodo para sentarte o acostarte y cierra los ojos.
Narración
Imagina que estás en un hermoso bosque. Los árboles son altos y frondosos, y sus hojas susurran suavemente con el viento. El sol brilla a través de las ramas, creando patrones de luz y sombra en el suelo.
Ahora, toma una respiración profunda por la nariz. Siente cómo tu barriga se llena de aire. Mantenlo por un momento...y suéltalo lentamente por la boca. Imagina que estás dejando escapar todas las tensiones del día.
Mientras caminas por el sendero del bosque, notas el canto de los pájaros. Escucha cómo suena cada trino. Respira profundamente de nuevo. Inhala...y exhala. Con cada respiración, siente cómo te llenas de energía de la naturaleza que te rodea.
A medida que avanzas, te encuentras con un pequeño arroyo. El agua fluye suavemente, y puedes ver cómo brilla bajo la luz del sol. Detente un momento y escucha el murmullo del agua. Toma otra respiración profunda. Imagina que el agua se lleva todas tus preocupaciones.
Siguiendo el sendero, llegas a un claro donde hay flores de todos los colores. Cada vez que respiras, imagina que estás absorbiendo la belleza de esas flores. Inhala por la nariz...siente cómo la fragancia de las flores te llena de felicidad...y exhala lentamente, dejando ir cualquier tristeza.
Ahora, visualiza que en el centro del claro hay un árbol gigante, cubierto de luces brillantes. Este es el Árbol de los Sueños. Acércate y toca su corteza. Siente la energía que emana de él. Toma una última respiración profunda, llenándote de calma y paz. Mantén esa sensación mientras exhalas.
Cierre
Cuando estés listo, comienza a mover suavemente tus dedos y tus pies. Abre los ojos lentamente y regresa al lugar donde estás. Recuerda que puedes volver a este bosque mágico siempre que necesites relajarte. ¡Espero que te sientas renovado y listo para continuar tu día!
