El bádminton

LOS JUEGOS OLÍMPICOS
Semana del 14 al 18 de abril.

Segunda sesión: El bádminton: Inés entra en acción.

Cobi jugando al bádminton

Objetivo de la sesión:  Realizar ejercicios de familiarización con el material. Practicar golpeos de derecho y de revés. Mejora de la coordinación óculo-mano. Concienciar de la importancia de comer fruta en nuestra dieta. Mejora del ritmo y de la coordinación general. Equilibrio de objetos.

Material/recursos: Raqueta de bádminton o tenis. Un globo. Volante de bádminton. Una naranja y un plátano.

Material de elaboración. En caso de no tener raqueta esta puede fabricarse  dándole forma a un cartón, con un tetrabrick lavado y cortado en un lado a modo de manopla (proteger canto para no rozarse). También se puede fabricar con un alambre protegido de plástico y como red, una media de lycra. Como volante puede valer una hoja de periódico arrugada.

La villa Olímpica

En la villa olímpica, situada en Cacabelos,  nos levantábamos muy temprano. A las 7, teníamos que estar en pie para ir a la ducha y a las 8 en punto teníamos que estar desayunando ya que si no, nuestro entrenador de bádminton Mauricio cogía unos cabreos monumentales. Mauricio era un hombre de unos cincuenta años, tenía poco pelo y gran bigote. No era muy alto y lucía una gran panza de la cual estaba muy orgulloso, "mis años me ha costado conseguirla chaval ja, ja, ja... a ver cómo llegas tú a mi edad", decía sonriendo de vez en cuando.

El pabellón Lídia Valentín

Cuando terminamos de desayunar, fuimos a lavarnos los dientes y rápidamente al autocar. Hoy era la final de bádminton y jugaba Inés. Teníamos que animarla y que nos escuchasen en todo el pabellón Lidia Valentín. 
-¡Esa Inés, como mola, se merece una ola! gritábamos todos, entusiasmados esperando a que saliese a la pista junto a la rival china Yang Yang.
Inés comenzó a hacer el calentamiento. De pronto, por la megafonía empezó a sonar la canción de Shakira "Waka Waka". Nos empezamos a animar y todo el público presente comenzó a bailarla y a cantarla...

ANIMACIÓN

PRINCIPAL

EJERCICIOS CON LA RAQUETA:

• Apoyar la raqueta, vertical sobre el mango, en el suelo, hacerla girar y cogerla.
• Dejar la raqueta en equilibrio en el suelo y dar una vuelta alrededor de ella antes de que caiga.
• Apoyarse la raqueta en el empeine de un pie, lanzarla al aire y cogerla.
• Pillar la raqueta entre las piernas, ir saltando al centro y volver al sitio.  

FAMILIARIZACIÓN VOLANTES (Si no tenemos, utilizar un papel de periódico arrugado)

• Equilibrios con el volante en distintas partes del cuerpo, tanto en estático como en dinámico.
• Golpeos con distintas partes del cuerpo.
• Lanzarlo muy alto y cogerlo; lanzarlo muy alto, girar y cogerlo.

EJERCICIOS DE GOLPEO DE DERECHO Y DE REVÉS:

• Golpeo del volante de manera libre, evitando que caiga. Explicación del golpeo de derecho y del revés.

Inés y Cobito son grandes admiradores de la jugadora andaluza Carolina Marín. Aquí puedes ver sus mejores puntos:

Para saber más...AQUÍ

VUELTA A LA CALMA

¡Qué gran día! Inés ganó su partido en el tercer set y por muy poca diferencia. El partido había sido muy igualado y cualquiera de las dos jugadoras hubiesen merecido llevarse la medalla de oro, pero en esta ocasión la medalla se quedó en España. Se quedó en Ponferrada. Tres hurras por Inés: 
-¡Hip, hip, hurra!-exclamamos tres veces todos entre gritos y alegría.

Ya en la cena, el entrenador Mauricio felicitó a Inés por su esfuerzo diario.
-¡Sin perseverar no se consiguen los éxitos!- nos dijo con voz calmada pero firme. Y ahora a comer.

Cenamos macarrones con tomate, y de postre nos dieron dos piezas de fruta ya que dicen nuestros entrenadores que son muy sanas, tienen muchas vitaminas y nos dan energía. A Íker, que estaba muy gracioso, se le ocurrió hacer unas figuras con la fruta. 
-Con la comida no se juega- gritó Mauricio con voz de ogro, pero cuando vio lo que había creado no le quedó más remedio que mostrar una sonrisa y hacer él lo mismo. Jajaja reímos todos y todas los que estábamos presentes.



Sabías que... la española Carolina Marín es la actual campeona olímpica del bádminton. También ha sido tres veces campeona mundial en un deporte en el que destacan las deportistas de Asia.

Estos días de confinamiento los deportistas no pueden perder de entrenar a diario y nuestra campeona Carolina Marín no iba a ser una excepción. Aquí la puedes ver:

¡Pues esto ha sido todo esta semana chicos de 1º,2º,3º y 4º. La semana que viene, tendréis nuevas aventuras de Cobito y sus amigos/as en los JJOO de Ponferrada. No dejéis de hacer actividad física todos los días para así estar igual de atléticos que Inés, Cobito, Íker y el resto de  protagonistas de esta historia.

Como tarea de esta sesión tenéis varias opciones:

1. Foto o pequeño vídeo de esta sesión.
2. Foto o pequeño vídeo de qué otras actividades físicas hacéis en casa durante el confinamiento.
3. Dibujo de Carolina Marín.

El trabajo ha de enviarse a la dirección jorge.gargom.1@educa.jcyl.es a lo largo de esta semana.

¡Un abrazote para todas/os!

¡Hasta la semana que viene!

Semana del 14 al 18 de abril. El pequeño Cobi. Los Juegos Olímpicos

LOS JUEGOS OLÍMPICOS

PRIMERA SESIÓN. "Somos atletas"

¡Hola! Me llamo Cobi como mi papá, pero todos mis amigos me llaman Cobito.

Vivo con mis abuelos y mis papás en Ponferrada y este año voy  a participar junto a mis compañeras/os del colegio Jesús Maestro en los Juegos Olímpicos Juveniles de Ponferrada. Iban a ser en Tokio pero debido al coronavirus se celebran en nuestra ciudad y en el nuevo Estadio Olímpico de El Toralín.  Antes de seguir comentaros que mi papá fue muy famoso porque participó en los Juegos Olímpicos de Barcelona en el año 1992. Tus papás eran unos adolescentes y ni tú ni yo habíamos nacido, pero seguro que han oído hablar de mi papá. Todo el mundo dice que nos parecemos mucho pero a mí no me importa que me lo digan.

Aquí debajo puedes ver el Estadio en donde se realizarán la mayoría de las pruebas, es el Estadio Olímpico del Toralín. ¡Seguro que lo has visto en alguna ocasión! Pero no será el único escenario en donde se realicen estos Juegos. ¡Ya los irás viendo!

Antes de seguir, te quiero contar algo de los Juegos Olímpicos, de cómo fueron las primeras pruebas deportivas. Dice la tradición griega que los juegos olímpicos nacieron como resultado de una consulta de Ifitos, rey de Élide, al Dios Apolo. Se le aconsejó al rey que realizase unos juegos en honor a Zeus y así los dioses librarían a su región de las guerras y las calamidades que la asolaban. Entonces el rey Ifitos organizó los juegos en la ciudad de Olimpia y durante el tiempo que durasen, no podría haber guerras.

Los Juegos Olímpicos que se celebran cada cuatro años comienzan con la llegada de la antorcha olímpica al estadio. Antes de llegar a Ponferrada ha pasado por un sinfín de pueblos y ciudades del mundo, entre ellas mi pueblo, Monforte de Lemos.

En este vídeo vas a ver cómo llegó la antorcha al Estadio Olímpico de Barcelona y cómo se encendió el pebetero que daba por inaugurados los juegos en los que participó mi padre. ¡Fue algo realmente emocionante!

¡Uy, qué nervios! Ya estamos en el Estadio, hoy celebramos las pruebas de Atletismo. Estamos todos muy nerviosos porque hoy son las pruebas de salto de vallas, lanzamiento de jabalina, carreras... ¡Todos queremos ser como Usain Bolt, el hombre más rápido de la historia! 

ANIMACIÓN. Hoy vamos a hacer este calentamiento.
1.Andar o trotar por pasillo hacia adelante y hacia atrás.
2. Andar de puntillas.
3.Andar de talones.
4. Andar llevando los talones a los glúteos.
5.Desplazarse haciendo círculos con los brazos.
6. Desplazarse dando saltitos con los dos pies juntos.
7. Caminar y dar un salto tocando los tobillos con las manos.

PRINCIPAL

CARRERA DE VALLAS: Colocar dos o tres mochilas, zapatos, garrafas de agua por el pasillo. El alumno/a tendrá que realizar 5 carreras (desplazamientos rápidos adaptado al espacio y habitabilidad de nuestro hogar) saltando las vallas. (Las vallas pueden realizarse con dos garrafas  de agua con 3 orificios del grosor del palo de la escoba, a diferente altura pero en la misma línea. También podemos utilizar libros, mochilas, cojines etc.)

SALTO DE LONGITUD:  Marcar una línea en el suelo. Saltar con los pies juntos hacia adelante. Repetir 5 veces. ¿Eres capaz de saltar cada vez más lejos?. Mira cómo saltaba Carl Lewis Ver vídeo
SALTO DE ALTURA: El/la alumno/a se coloca al lado de una puerta cerrada. Con los pies juntos, salta hacia arriba cinco veces, intentando cada vez llegar un poco más alto. ¿A qué altura has conseguido saltar?
LANZAMIENTO DE JABALINA: Vamos a aprovechar para esta prueba los aviones de papel de sesiones anteriores. También podemos usar las pajitas que usamos para beber. La prueba consiste en lanzar el avión o la pajita lo más lejos posible. Cinco veces con la mano derecha y cinco veces con la mano izquierda. Luego intentamos colarlos en una papelera o en una caja. ¿Con qué mano te es más fácil hacerlo?
LANZAMIENTO DE DISCO.- Nos puede valer un disco de espuma que tengamos en casa. Si no tenemos utilizaremos un cartón que habremos recortado en círculo. El juego consiste en lanzar el disco e intentar introducirlo en una caja.  ¿Cuántas veces has conseguido encestar el disco en la caja?

VUELTA A LA CALMA

¡Qué cansados hemos terminado! El Estadio de El Toralín es todo un clamor por todos los atletas que hoy se han dado cita. 
Terminada la competición nos fuimos a la ducha y ya después al hotel. 
Como estábamos tan cansados, Carla propuso hacer unos estiramientos de yoga. Hicimos un círculo y todos nos pusimos a hacer las posturas de yoga. Sus nombres están en inglés, ¿Sabrías decirme su nombre en castellano?

Sabías que...

• La española Ruth Beitia logró el oro en salto de altura en las JJOO de Río de Janeiro con 37 años y con un salto de 1,97. 

Si no puedes ver el vídeo, pincha AQUÍ

• El jamaiquino Usain Bolt ha sido capaz de recorrer los 100 metros en 9 segundos y 58 centésimas, a una velocidad de 44,70 kilómetros por hora.

Investiga y aprende...

Contesta a las siguientes preguntas y haz un dibujo de lo que se indica.

1. ¿Cómo se llamaba el rey griego que creó los Juegos Olímpicos?
2. ¿En honor a qué Dios serían los Juegos Olímpicos?
3. ¿En qué ciudad española se celebraron unos Juegos Olímpicos?
4. ¿En qué ciudad se celebrarán los Juegos Olímpicos en el año 2021?
5. Haz un dibujo de la Antorcha Olímpica y del rey Ifitos como tú quieras.
6. Hazte una foto haciendo alguna de las actividades físicas de la sesión.

(El trabajo debe de ser entregado al correo jorge.gargom.1@educa.jcyl.es escaneado o fotografiado antes del viernes día 18, indicando en el asunto TrabajoAtletismo + el nombre, apellidos y curso del alumno)  Ej. TrabajoAtletismoNombreApellidos1

TODOS LOS TRABAJOS SERÁN NECESARIOS PARA LA EVALUACIÓN DEL TERCER TRIMESTRE Y DE LA EVALUACIÓN FINAL.

Para jugar más...

¿Te gustaría tener una jabalina?...

 Aquí puedes ver un vídeo donde se explica cómo hacerla. Así cuando termine el confinamiento podrás practicar en un campo (sin que haya personas delante) a lanzarla lo más lejos posible. Seguro que llegarás mucho más lejos que con las que tenemos en el cole. ¡Ojo, es para lanzarla y no para jugar a las espadas, que nos conocemos!

Somos flexibles II

¡Llegamos al fin del segundo trimestre! Han sido tres meses muy intensos y hay que ver cómo pasa el tiempo. ¿Os acordáis del Día de la Paz?  ¿Y de los carnavales? Pues ya estamos en Semana Santa y toca descansar, desde casa eso sí. Espero que estéis todos/as bien y que estos días descanséis mucho, aunque no perdáis la rutina de levantarse temprano, ayudar en casa, jugar, leer, hacer algo de ejercicio física diario etc. ¡El caso es no aburrirse nadie en casa! Y ya sabéis que ESTE VIRUS LO PARAMOS UNIDOS y que pronto  volveremos al cole.

En esta ocasión, vamos a trabajar la flexibilidad, el ritmo, y la coordinación fundamentalmente.  En la animación vais a entrar en calor con una minisesión de yoga bailado de unos 12 minutos. Después en la parte principal haremos un circuito de flexibilidad. Ya en la vuelta a la calma, hoy haremos un truco que demuestra la importancia de lavarse las manos. Para este truco, necesitaremos agua, jabón y pimienta negra. 

Comenzamos.

ANIMACIÓN

Vamos a entrar en calor con Jaime. Esta chica, que la hemos conocido hace poco, es muy sorprendente y nos da mucha energía positiva. Has de seguir el vídeo hasta el final y has de escuchar la letra fijándote en qué palabras en inglés conoces. Estoy convencido de que conoces algunas. .

PRINCIPAL

Circuito de flexibilidad:

1. Circunducciones de tronco hacia los lados, adelante y atrás. (10 veces).

2. Cogerse los hombros opuestos, flexionar tronco ambos lados alternativamente. (10 veces).

3. Flexión-extensión de piernas arriba-abajo. (10 veces).

4. Andar por pasillo levantando la pierna hasta los hombros (10 vueltas por pasillo).

5. Apoyado en la pared, levantar pierna hasta el glúteo. (10 veces con cada pierna).

6. Sentado sobre rodillas, flexión cuerpo hacia atrás. (aguantar 10 segundos).

7. De rodillas, brazos extendidos, descender los hombros hasta tocar el suelo (10 segundos).

8. Andar con flexión de la pierna anterior, manteniendo la posterior extendida (10 vueltas por el pasillo).

VUELTA A LA CALMA

Como ya sabeis, siempre después de clase de EF hay que asearse y lavarse muy bien las manos. Hoy, y debido al coronavirus, es muy importante lavarse las manos varias veces al día. Diferentes estudios dicen que la mayoría de las personas no nos lavamos bien las manos, ya que para hacerlo correctamente tenemos que estar como mínimo 20 segundos.

Para demostrar la importancia de lavarse bien las manos vamos a hacer un truco muy simple, en el que necesitaremos agua, jabón (fairy, mistol...) y pimienta:

1. Vamos a introducir el dedo en el virus (plato con un poco de agua y  pimienta).

2. Cuando sacáis el dedo del agua tenéis un poco de pimienta (virus).

3. Ahora vas a introducir el dedo en el agua con fairy (un poquito es más que suficiente).

4. Cuando esto pasa, la pimienta se aleja rápidamente del agua con jabón.

Pues así queridos alumnos/as es como actúa el jabón con el virus. Hace que se vaya y se aleje de nosotros, por eso que recuerda lavarte las manos siempre después de jugar, antes de comer, después de ir al servicio...

Equilibrio II

Hoy vamos a trabajar el equilibrio en todas sus formas: estático, en movimiento y equilibrio de objetos. 
Comenzaremos con dos bailes del grupo Cantajuego. No olvides que, el baile, el ser positivo y el buen humor son muy importantes en estos días. Que no te dé pereza y anima también a tu familia a participar.

ANIMACIÓN

Baile 1: El baile de las manos.

Baile 2: La vida es un carnaval. CantaJuego

PRINCIPAL

Vamos a realizar los siguientes ejercicios de equilibrio sobre una alfombra.

Cada ejercicio lo vas a repetir 2-3 veces.

1. De puntillas, manos en la nuca, en cruz y arriba. 12 segundos.

2. Talones, brazos en cruz y arriba. 12 segundos.

3. A la pata coja, brazos cruzados, en cruz y arriba. 12 segundos.

4. Pisando con un pie, separar la pierna hacia la derecha, hacia la izquierda, levantar al frente, por detrás. 12 veces.

5. Apoyo cigüeña. Apoyo sobre un pie agarrando el tobillo del otro por delante con las dos manos y cerrando los ojos. 12 segundos.

6. El avión. Sobre un pie, brazos estirados por delante de la cabeza y pierna la otra pierna estirada y levantada. 12 segundos con cada pie. 

7.La bailarina. Sobre un pie. Nos agarramos un pie y estiramos a la altura de la cabeza. 12 segundos con cada pie.

8. Sentados sobre los glúteos, separar las piernas y brazos del suelo. 12 segundos.

9. Sentados con las manos en cruz, realizar tijeras sin que las piernas toquen el suelo. 12 veces.

10. Colocarse en tripedia. Apoyar rodillas y una mano. 12”

11. Ídem pero invertida, con la barriga para arriba.12”

12. Mantenerse de rodillas, sin tocar los pies el suelo.12” 

13. Mantener el equilibrio sobre una rodilla y un pie.12”

14. Mantener el equilibrio sobre una rodilla y un codo.12”

15.Desplazarse de puntillas con un envase de yogur sobre la cabeza sin que se caiga.

16. Desplazarse en equilibrio por el palo de una escoba.

VUELTA A LA CALMA

Sabías que los flamencos suelen descansar de pie, habitualmente sobre una sola pata, la cual van cambiando casi de forma inconsciente mientras duermen. Son unos animales que tienen muy buen equilibrio.
 ¡Hoy vamos a hacer un flamenco de papel! A este arte le llamamos origami o papiroflexia. 

Más curiosidades de los flamencos...

Mide entre 1,20 y 1,45 metros de altura. Los machos suelen ser más altos que las hembras. 

Sus largas y delgadas patas terminan en tres dedos que se unen entre sí por una membrana (dedos palmeados) lo que les ayuda a caminar en el lodo.

Son aves filtradoras. Su gran pico curvado posee unas láminas en su interior que utilizan para filtrar el agua y así alimentarse. También pueden sumergir su cabeza debajo del agua para mover el fondo con el pico y obtener alimento.

La dieta de los flamencos se compone principalmente de algas, crustáceos, insectos y plancton. La mayor parte de estos alimentos contienen carotenoides, unos pigmentos naturales que les confieren su característico plumaje rosado.

Su esperanza de vida es considerable para ser un ave, ya que pueden vivir más de 40 años.

La hembra pone un solo huevo (raramente dos) entre los meses de mayo y agosto. La incubación dura alrededor de 30 días.

Los nidos de estas aves tienen forma de cono, con la base ancha y una depresión en el centro para acoger el huevo. La hembra es la que se encarga de crearlo con la ayuda de ramas, barro y piedras.

Los polluelos nacen con un plumón de color blanco, conforme crecen y se convierten en juveniles, su plumaje se torna grisáceo. Finalmente alcanzan su coloración rosada cuando son adultos.

A pesar de que esta especie no está considerada en peligro de extinción, una de sus principales amenazas es la pérdida de hábitat provocada por la influencia de la actividad humana.

Aquí otro vídeo informativo sobre los flamencos rosados:

Trabajamos lateralidad y coordinación visomotriz I

Buenos días; espero que llevéis bien el confinamiento. Esta semana va a hacer bastante frío por lo que quedarse en casa, será un poco más llevadero. El tiempo pasa muy rápido y pronto podremos volver al cole, jugar en los parques, salir de paseo...

Hoy vamos a realizar una sesión en la que vamos a mejorar la coordinación ojo-mano. Para ello vamos a necesitar una pelota de tenis o una pequeña pelota.

Comenzaremos la sesión con ejercicios de movilidad articular que ya conoces porque los hemos practicado muchas veces en clase. Luego haremos el baile del día.

En la parte principal de la sesión, trabajaremos la coordinación y lateralidad a través del bote. Por último, en la vuelta a la calma vamos a realizar un avión de papel, que nos servirá para jugar y pasarlo muy bien cuando estemos aburridos y a su vez,  trabajar también la coordinación ojo mano y la lateralidad.

ANIMACIÓN

Ejercicios de movilidad articular:

• Giros de tobillos sobre la punta del pie.
• Caminar apoyándose sobre los talones y sobre el metatarso (de puntillas).
• Giros de rodillas.
• Círculos de cadera.
• Círculos de tronco.
• Círculos con los hombros a la vez que damos diez saltitos.
• Círculos muy suaves del cuello hacia un lado y hacia el otro. Miramos a la izquierda, a la derecha, arriba y abajo.
• Sentadillas, flexión y extensión de piernas. Me agacho y me levanto varias veces. 2 series de 10 veces.

• Plancha. Dos veces, 10 segundos.

BAILE:

Vamos a subir pulsaciones, a mejorar nuestra coordinación, nuestra resistencia, ritmo y sobre todo, entrar en calor...

PRINCIPAL (Con una pelota pequeña o pelota de tenis)

• Boto la pelota con la mano derecha. (15 veces)
• Boto la pelota con la mano izquierda. (15 veces).
• Boto la pelota con la mano derecha en desplazamiento por el pasillo.
• Boto la pelota con la mano izquierda en desplazamiento por el pasillo.
• Boto la pelota muy bajito en posición parada. Ídem en desplazamiento.
• Boto la pelota hasta el pecho en posición parada. Ídem en desplazamiento.
• Boto la pelota con ambas manos, alternativamente con la izquierda y la derecha.
• Boto la pelota alternativamente con ambas manos en desplazamiento por el pasillo.
• Boto la pelota de tenis haciéndola botar en cada una de las baldosas de pasillo. Si tenemos tarima botar por las líneas de la misma.
• Boto la pelota de tenis desplazándome de espalda.
• Boto la pelota de tenis desplazándome de rodillas o en posición de cuclillas.
• Boto la pelota de tenis desplazándome lateralmente.
• Boto la pelota la lanzo al aire (hasta la altura de los ojos) , la cojo y sigo botando.
• Boto la pelota, la lanzo a la altura de los ojos, doy dos palmadas y la vuelvo a coger.
• Boto la pelota y yo boto con ella.
  
  

¿Se te ocurren más formas de botar la pelota? Escribe en comentarios de qué otras formas puedes botar la pelota.

VUELTA A LA CALMA

Vamos a seguir trabajando la lateralidad y la coordinación óculo-manual. Para ello, necesitamos un folio con el que haremos un avión de papel.

Una vez que hayas hecho tu avión , ¡a jugar! Prueba a lanzarlo con una mano y con la otra. ¿Cuántos vuelos necesitas desde tu habitación a la cocina? ¿Y desde la cocina al salón? Cada una de estas dependencias será un aeropuerto. ¿Qué sabes de los aviones? ¿ Y de los aeropuertos?

Puedes encontrar algo de información AQUÍ

y también en esta historia de TEO:

¿Has viajado en avión? Si no has viajado, ¿te gustaría? ¿A dónde te gustaría viajar este verano?

Sabías que...

En algunos aviones no existe la fila 13

El motivo es sencillo: superstición. Muchas aerolíneas han optado por eliminar esta fila de asientos de sus aviones. Y algunas también la fila número 17, ya que se trata de un número de mala suerte para los viajeros italianos.

 La famosa caja negra de los aviones… no es de color negro.

Aunque usemos este término para referirnos a la caja dónde se almacena toda la información sobre un vuelo, en realidad la caja negra no es de este color. Suele ser de un color llamativo como amarillo, naranja o rojo, y casi siempre fosforescente. La razón es bastante evidente: de este modo resulta más fácil su localización en caso de accidente.

Si un bebé nace durante un vuelo… ¿Qué ocurre con su nacionalidad?

En caso de dar a luz durante el vuelo, el niño adquiriría la nacionalidad de la compañía aérea con la que esté viajando. Es decir, si el niño nace en un vuelo de Madrid a México con la compañía Lufthansa, la nacionalidad del bebé será alemana.

 Los pilotos comen comida diferente

 De este modo, si uno se pone malo y es debido a algún problema con la comida, el otro no enfermará. ¡Todo bajo control!