El desarrollo motor

 

Desarrollo motor infantil

• El progreso motor en la infancia está ligado al crecimiento muscular y a la maduración del sistema nervioso.

• Fases principales:

  1. 3-7 años: perfeccionamiento rápido de patrones básicos (andar, correr) y primeras combinaciones.

  2. 7-10 años: grandes avances en coordinación y equilibrio.

  3. 9-12/14 años: etapa óptima para el aprendizaje motor; mejora reacción, valentía y motivación.

  4. 11-15 años: cambios corporales por pubertad; modificaciones en habilidades y capacidades.

  5. 13-19 años: estabilización, diferenciación por sexos, incremento de fuerza y rendimiento.

• Entre 7-12 años se duplica la fuerza, mejora la coordinación óculo-manual y se reduce el tiempo de reacción.

• Factores como genética, motivación y entorno influyen en el desarrollo motor.

• La coordinación dinámica general y la coordinación visomotora se desarrollan hasta los 16 años, muy ligadas al esquema corporal.

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 Resistencia aeróbica en la infancia

• El trabajo debe ser duradero, continuo, individualizado y progresivo.

• Se recomienda un mínimo de 3-5 sesiones semanales, con una intensidad del 60% de la FC máxima.

• La duración ideal: entre 15 y 60 minutos por sesión.

• El calentamiento (8-12 min) es fundamental para prevenir lesiones y preparar el organismo.

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Métodos de entrenamiento aeróbico

1. Continuos: esfuerzos prolongados sin pausas (carrera, natación, ciclismo).

2. Por intervalos: alternancia carga-descanso con pausas incompletas.

3. Por repeticiones: alta intensidad y recuperación casi completa (menos aconsejado en infancia).

4. Mixtos: combinación de los anteriores, juegos y circuitos → los más recomendables para escolares.

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👉 En síntesis:
La infancia es un período clave para el desarrollo motor, especialmente entre los 8 y 12 años. Es vital trabajar coordinación, equilibrio y resistencia aeróbica con actividades lúdicas, progresivas y adaptadas, priorizando volumen y continuidad sobre intensidad.