El objetivo de hoy es contribuir al desarrollo de la fuerza, resistencia y flexibilidad.
Crear hábito de rutina de ejercicio físico durante la cuarentena.
Animación
Principal
Realiza los ejercicios siguientes:
1. En cuclillas con apoyo de las manos en el suelo, impulsarse con ambas piernas hacia arriba.
2. Saltos alternos de cuclillas. En cuclillas con las manos apoyadas en el suelo con una más adelantada que la otra. Saltar a llevar la pierna retrasada adelante, al mismo tiempo que la adelantada para atrás.
3.El gusano. Tumbado boca abajo, desplazarse sobre las manos, dejando que las piernas se arrastren.
4. Arrastrándose.- Tumbado boca arriba, con los brazos cruzados sobre el vientre, avanzar sobre la espalda mediante impulsos con las piernas flexionadas.
5. Los battements.- Desplazarse por el pasillo y cada tres pasos, elevar la pierna intentando tocar la punta del pie con las manos.
6. Abdominales. Elevación de tronco en decúbito supino.
7. Lumbares. Elevación de tronco en decúbito prono.
8. Planchas. Aguantar en posición decúbito durante 30 segundos, apoyando los antebrazos. Fuerza isométrica.
Vuelta a la calma
¿¿Ya has realizado todos los ejercicios??
Termina con estos estiramientos.
¡Hasta mañana!
Jorge
Crear hábito de rutina de ejercicio físico durante la cuarentena.
Animación
- Ejercicios de movilidad articular: de tobillo, rodilla, cadera, tronco, codo, hombro, cuello...
- Vas a bailar este baile siguiendo el modelo:
Principal
Realiza los ejercicios siguientes:
1. En cuclillas con apoyo de las manos en el suelo, impulsarse con ambas piernas hacia arriba.2. Saltos alternos de cuclillas. En cuclillas con las manos apoyadas en el suelo con una más adelantada que la otra. Saltar a llevar la pierna retrasada adelante, al mismo tiempo que la adelantada para atrás.
3.El gusano. Tumbado boca abajo, desplazarse sobre las manos, dejando que las piernas se arrastren.
4. Arrastrándose.- Tumbado boca arriba, con los brazos cruzados sobre el vientre, avanzar sobre la espalda mediante impulsos con las piernas flexionadas.
5. Los battements.- Desplazarse por el pasillo y cada tres pasos, elevar la pierna intentando tocar la punta del pie con las manos.
6. Abdominales. Elevación de tronco en decúbito supino.
7. Lumbares. Elevación de tronco en decúbito prono.
8. Planchas. Aguantar en posición decúbito durante 30 segundos, apoyando los antebrazos. Fuerza isométrica.
Vuelta a la calma
¿¿Ya has realizado todos los ejercicios??
Termina con estos estiramientos.
¡Hasta mañana!
Jorge
Hola Jorge!! Iago y Martín Rodríguez ya han hecho los ejercicios de hoy. Les gustó mucho el baile pero no consiguieron reptar boca abajo :). El resto lo hicieron sin problemas.
ResponderEliminarGracias y un saludo!
Tiene mas resistencia iker 2 primaria que el papi!!!pero los dos lo han hecho muy bien.Se lleva el dia mejor.Animo a todos!!!
ResponderEliminarHola. No hemos sido capaces de hacer todas las repeticiones pero hemos hecho todos los ejercicios
ResponderEliminarHola soy Carla, el just dance me ha gustado mucho y los ejercicios los he hecho todos y ha sido muy divertido porque lo he hecho con mamá.
ResponderEliminar