Equilibrio de objetos y coordinación.

¡Buenos días!
En el día de hoy vamos a trabajar el equilibrio de objetos y la coordinación visomotriz.
Para esta sesión necesitamos envases de yogur. Antes de comenzar la sesión elaboraremos un yogur-ball que consiste en agujerear un envase de yogur e introducirle un trozo de lana de unos 50 cms y en cuyo extremos colocaremos una pequeña pelotita de papel de periódico, papel de aluminio, plastilina etc.

Empezaremos la sesión con un baile como estos días pasados.

ANIMACIÓN

La canción dice "dónde está mi gente". Ya sabéis queridas y queridos alumnos que hoy la gente tiene que estar en los hogares. Yo me quedo en casa. Pero pronto volverá a ser todo igual que antes y pronto nos veremos en la escuela. Mientras tanto, espero que disfrutes de las clases de EF y que hagas ejercicio todos los días. Este baile lo repetiremos tres veces, hasta que salga un poco bien. ¿De acuerdo?

https://www.youtube.com/watch?v=N8h5Ne5oe-c


PRINCIPAL

Vas a realizar los siguientes ejercicios por el pasillo de tu casa. Si no entiendes algo, pregunta a una persona mayor que te esté acompañando en casa.

1. Llevar el envase de yogur en la palma de la mano derecha. ídem izquierda. ídem con el dorso de la mano. (5 vueltas de cada manera)
2. Llevar el envase de yogur sobre la cabeza. (5 vueltas al pasillo. No hay que correr). ¿Cómo tienes que llevar el cuerpo para que no se te caiga el envase?
3. Llevar el envase de yogur sobre la frente. ( 5 vueltas) ¿Has conseguido hacerlo sin que se te caiga?
4. En cuadrupedia, llevar el envase sobre la espalda. (5 vueltas).
5. En cuadrupedia invertida, llevar el envase sobre el estómago (5 vueltas). ¿Qué músculos crees que desarrollas?
6. Llevar el envase sobre el hombro derecho. Sobre el hombro izquierdo (5 vueltas con cada uno).
7. Llevar el envase sobre el codo derecho. Sobre el codo izquierdo (5 vueltas con cada uno).
8. Lanzar el envase al aire y recogerlo antes de que caiga al suelo.
9. Lanzar el envase a una papelera, intentando encestar en la misma. 10 intentos. ¿Cuántas veces has encestado?




Vamos a jugar ahora durante unos minutos al yogur-ball que has fabricado previamente con la ayuda de una persona mayor que viva en tu casa. Puedes decorarlo a tu antojo.
¿Eres capaz de encestar la bola en el yogur? Prueba 20 veces. ¿Cuántas veces has encestado la bola en el envase?

VUELTA A LA CALMA

Hoy en la vuelta a la calma vamos a realizar las posturas, las asanas siguientes de yoga:

Aguanta en las posturas 10-12 segundos y repite dos veces cada una. Hay una que es el gato-vaca (¿te suena verdad?.
Te voy a contar algo de los gatos. ¿Conoces el dicho popular de "siete vidas tiene un gato"? Ello significa que, como felinos que son, los gatos son animales muy flexibles y ágiles y pueden saltar de lugares muy altos como  árboles y caer de pie sin hacerse daño por el impacto.
En la asana del gato vaca puedes hacer los sonidos de los dos animales. Cuando me encojo y encorvo la columna maúllo y cuando extiendo la la columna, saco el culete y arqueo la columna y el cuello puedo producir el mugido de la vaca.

No te olvides de comentar la sesión, y de enviarme alguna foto de la misma a la dirección xurxogoga@gmail.com Os quiere el profe Jorge.
Hasta mañana.