El cuidado del cuerpo

Actividad 1: Caries.

Son lesiones en los dientes por suciedad sobre todo azúcares que puede impedirnos hacer deporte (en lugares fríos, buceo, montañismo etc. Revisa tu boca delante de un espejo revisando puntos negros o caries.
Recuerda lavarte los dientes SIEMPRE después de cada comida.

Actividad 2: Gafas. Si tengo gafas hago ejercicio con ellas bien sujetas. Haz pruebas desde cierta distancia para saber si ves bien. Puedes colocar un libro abierto a cierta distancia y comprobar desde que distancia puedes leer sus letras desde una posición de sentado/a.

Actividad 3: El pie. Anda descalzo por la habitación para comprobar cómo apoyas correctamente tu pie, empezando por el talón, apoyando la parte externa e impulsando con la parte interna.
Ahora que has hecho esto, anda de puntillas por el pasillo, de talones, apoyando la parte exterior del pie, ahora la interior...¡Igual que hacemos en clase!

Actividad 4: Las uñas. Examina tus uñas. Estas deben de estar cortas y limpias, sin suciedad.

Actividad 5: Las manos. Siempre antes de comer es necesario lavarse las manos con agua y jabón. Gracias al lavado de manos prevenimos muchas enfermedades. Recuerda lavarte las manos siempre después de jugar, después de ir al wc y antes de comer.

 Actividad 5: Higiene postural. Columna vertebral. Es importante que cuides tu espalda y tu columna vertebral, manteniendo una postura erguida, sin bajar los hombros. Camina 10 veces por el pasillo de tu casa con la espalda muy derecha y de puntillas, llevando los hombros elevados,  la mirada al frente, la barbilla levantada y  con un rollo de papel higiénico sobre la cabeza evitando que se te caiga.

Actividad 6: Higiene postural. Columna vertebral. Cuando cojamos un objeto pesado del suelo debemos flexionar las piernas y no levantar el peso con el tronco. Prueba a levantar tu mochila del suelo flexionando las piernas y no con las piernas estiradas. Hazlo correctamente diez veces.

Actividad 7: Higiene postural. Columna vertebral. Sentarse bien en la silla. Debes sentarte bien en la silla, apoyando bien la columna en el respaldo y con los pies en el suelo. Si tienes con quien jugar en casa, uno pone música y el otro baila. Cuando la música para el que baila se tiene que sentar. ¿Cómo te has sentado? ¿Te has sentado correctamente? Bailar y repetir tres o cuatro veces. Cambio de rol.

Si no tienes con quien jugar a este juego, observa cómo te sientas tú y cómo se sientan tus familiares. ¿Se sientan bien?

Espero tus comentarios.

¡Hasta mañana!