29.11.25

La indiaca

1. Indicación histórica

El juego de la indiaca tiene como posible origen Brasil. De hecho, en ese país existe un juego tradicional muy similar llamado peteka, que se practica desde hace décadas y que fue evolucionando desde formas populares y primitivas hasta modalidades más regladas y deportivas.

Posteriormente, el juego se extendió a otros países, especialmente en Europa (Alemania, entre otros), donde se adaptó para su uso educativo y recreativo. Desde ahí pasó a formar parte del material habitual en Educación Física como material alternativo, muy útil por su versatilidad y su fácil manejo por parte del alumnado de distintas edades.

2. Descripción del material

La indiaca es un implemento compuesto básicamente por:

Base o palma: parte inferior, normalmente de goma o espuma, que es la zona de golpeo con la mano.
Plumas o aletas: parte superior, formada por varias plumas o tiras flexibles que le dan estabilidad en el vuelo y permiten que se vea con claridad.

Características generales:

Es ligera, por lo que reduce el riesgo de golpes o lesiones.
Tiene un vuelo lento y visible, lo que facilita el aprendizaje de habilidades de golpeo, recepción y orientación espacial.
Se puede usar con una mano, con ambas, con diferentes superficies corporales (antebrazo, dorso de la mano, etc.) y, si se desea, con raquetas adaptadas.

3. Modalidades de juego

La indiaca permite múltiples formas de juego, adaptables a la edad y nivel del alumnado:

3.1. Juego individual

Mantener la indiaca en el aire el mayor número de golpes posible.
Golpear alternando manos.
Golpear con distintas superficies: palma, dorso, antebrazo, cabeza, pie, etc.
Realizar recorridos (carreras suaves, zig-zag entre conos) sin que la indiaca caiga al suelo.

3.2. Juego por parejas

Pasarse la indiaca de uno a otro intentando que no caiga.
Contar número de intercambios sin que toque el suelo.
Variar la distancia entre ambos.
Introducir consignas: sólo mano no dominante, sólo antebrazo, alternar mano derecha/izquierda, etc.

3.3. Juego en tríos y pequeños grupos

Rondas o “círculos” en los que la indiaca va de persona en persona.
Juego de “todos contra todos” en espacio delimitado: cada uno intenta mantener la indiaca en juego golpeándola hacia otra persona.
Circuitos cooperativos: el grupo debe completar un recorrido pasándose la indiaca sin que caiga.

3.4. Juego por equipos con red o cuerda

Modalidad parecida al voleibol:

Dos equipos, uno a cada lado de una red baja o cuerda.
Se golpea la indiaca con la mano, intentando que caiga en el campo contrario.
Se pueden permitir 1, 2 o 3 toques por equipo antes de pasarla al otro lado.
Se adapta altura de la red y tamaño del campo según curso y nivel.

Variantes posibles:

Mixto: chicos y chicas siempre mezclados.
Rotaciones obligatorias tras cada punto (todos pasan por todas las posiciones).
Modificar tipo de saque: desde abajo, desde arriba, con salto (en cursos superiores).

4. Normas básicas de seguridad

Respetar distancias entre alumnado para evitar golpes entre compañeros.
Evitar golpes dirigidos a la cara.
Uso de la indiaca sólo en el espacio delimitado por el docente.
Parar el juego cuando la indiaca sale de la zona o entra en zonas de riesgo.

5. Ventajas didácticas en Educación Física

La indiaca es un material muy interesante para la EF escolar porque:

Facilita el trabajo de la coordinación óculo-manual.
Mejora la orientación espacial y el control del propio cuerpo.
Favorece la participación de todo el alumnado, incluidos quienes presentan menor habilidad motriz, ya que el implemento es ligero y fácil de golpear.
Permite desarrollar valores como el respeto, la cooperación, la aceptación de normas y la responsabilidad en el uso del material.
Se adapta muy bien a metodologías activas: juegos modificados, estaciones de aprendizaje, trabajo por retos, etc.

6. Posibles conexiones curriculares (LOMLOE – Castilla y León, Decreto 38/2022)

Sin entrar en demasiado detalle aquí, el trabajo con indiaca puede vincularse, por ejemplo, con:

Competencia específica relacionada con el dominio corporal y motricidad: control y coordinación de habilidades motrices en situaciones individuales y colectivas.
Saberes básicos de:
- Juegos y deportes alternativos.
- Habilidades motrices específicas de golpeo, lanzamiento y recepción.
- Normas de seguridad y cuidado del material en las prácticas motrices.
Competencias clave: trabajo cooperativo (CCL, CPSAA, CCEC), participación responsable y respeto de normas.

17.11.25

El triple salto

🟦 EL TRIPLE SALTO

El triple salto es como hacer tres saltos seguidos en una misma carrera.
Imagina que eres una piedra que rebota tres veces antes de caer al agua.
Pues eso: corro – reboto – reboto – salto grande.

🔢 Los 3 pasos mágicos del triple salto

Hop – “Toco y me impulso con la MISMA pierna”
Corres, pisas con una pierna y… ¡rebotas otra vez con esa misma!
Step – “Cambio de pierna”
Después del primer rebote, caes con la otra pierna.
Es como un paso largo y potente.
Jump – “Salto final”
Con esa pierna que acaba de caer…
¡haces un salto grande hacia la arena o hacia la colchoneta!

🦶 Muy fácil de recordar

Misma pierna → otra pierna → los dos pies (o caída)
Hop → Step → Jump

🔍 Ejemplo para que lo imaginen:

Diles algo así:

“Imagina que eres un superhéroe:

haces un primer bote con un pie,

luego cambias al otro pie,

y después pegas un súper salto final para volar lejos”.

🛟 Cómo lo entrenamos en clase (castellano, fácil y motor)

Basado en D. 38/2022 CyL – Saberes de habilidades motrices y atletismo.

1️⃣ “Rebota-rebota” (Hop)

— Series de rebotes con la misma pierna sobre líneas del suelo.
— Objetivo: equilibrio y coordinación.

2️⃣ “Cambio rápido” (Step)

— Saltar de una pierna a otra sobre aros colocados en fila.
— Objetivo: ritmo.

3️⃣ “El gran salto” (Jump)

— Saltos finales a colchoneta o a zona de arena (o tierra artificial).
— Objetivo: potencia y caída segura.

4️⃣ “El tren de 3 vagones”

Marca 3 zonas en el suelo (vagón 1, vagón 2 y vagón 3).
El alumnado hace hop–step–jump pasando por cada zona sin pisar fuera.

5️⃣ Pequeña competición adaptada

Cada cual intenta mejorar su distancia, no competir con otros.
(Criterio LOMLOE: superación personal, autoconocimiento corporal)

⚠️ Errores típicos que deben evitar

Cambiar de pierna en el primer salto.
Juntar los pies antes del salto final.
Correr demasiado rápido antes de los tres saltos.
Caer mirando al suelo (se pierde equilibrio).

💡 Frases útiles para decirles en clase

“Primero MISMA pierna, luego OTRA, luego SALTO grande.”
“No corras como un cohete; corre como si fueras a bailar tres pasos.”
“Mira al frente, no mires tus pies.”
“Caída suave, como un gato.”

6.11.25

Habilidades motrices básicas III: Los giros

🌀 HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS III: LOS GIROS

🔹 Introducción

Los giros y volteos son habilidades motrices básicas que implican rotaciones del cuerpo en torno a sus ejes (longitudinal, transversal y anteroposterior).
Su práctica mejora la coordinación, el equilibrio dinámico, la orientación espacial y el control corporal, siendo una base esencial para la gimnasia, la acrobacia y múltiples deportes.

Según Sánchez Bañuelos (1986), estas habilidades constituyen “una forma de locomoción compleja que requiere control postural, dominio corporal y una percepción precisa del propio movimiento en el espacio”.

⚙️ GIROS EN TORNO A UN EJE LONGITUDINAL

Rodar girando alrededor del eje longitudinal.
Ídem en un plano inclinado.
En pareja, en extensión dorsal y enlazados por los pies, desplazarse girando lateralmente.
En pareja, en extensión facial con las manos enlazadas, girar lateralmente sobre el eje longitudinal.
En grupo, enlazados por manos y pies, desplazarse girando lateralmente sin soltarse.
Individual, desde posición sentada con una pierna flexionada y otra extendida, impulsarse para girar sobre el eje longitudinal.
Desde posición semi-arrodillada, realizar un giro de 360º sobre ambas rodillas.
En columpio, dar vueltas a la cadena y dejarse girar hasta deshacer los giros.
En pareja:
- B enlaza las piernas a la cintura de A, que lo hace girar a su alrededor.
- A sujeta a B por las axilas (frente o detrás) y lo hace girar.
- Girar en torno a un eje longitudinal imaginario cogiéndose de las manos.

🔄 VOLTEO HACIA ADELANTE

El volteo adelante es un giro de 360º alrededor de un eje transversal, que se realiza agrupando el cuerpo y rodando sobre la espalda.

🧩 Ejercicios progresivos

Parejas: cogidos por las antepiernas, el compañero dirige el movimiento en todas direcciones.
Individual: con brazos por fuera de las piernas y manos en tobillos, avanzar rodando hasta una línea marcada.
En cuclillas, balancearse hacia adelante y atrás sobre la espalda.
En pareja, frente a frente en cuclillas, empujarse hacia atrás, rodar y volver a la posición inicial.
En “carretilla”, avanzar tres pasos, flexionar brazos, rodar y recuperar.
Voltear con ayuda del compañero que eleva la colchoneta en plano inclinado.
Voltear desde una altura pequeña (plinto, banco sueco…).
Volteo con salto inicial o salto final extendido.
Volteo con piernas abiertas (espagat o llegada frontal abierta).
Tríos: dos compañeros forman un aro de manos por donde el tercero realiza el volteo.
En minitramp, volteo sobre un aro sostenido que se eleva progresivamente.
Parejas: unidos por las manos, efectuar el volteo simultáneamente.
A sentado, B salta por encima volteando; con el impulso, A se incorpora.
A voltea sobre la espalda de B y finaliza en plancha extendida.
Parejas o tríos: volteos encadenados con saltos alternos.
Voltear sujetando una pelota entre las piernas.

🔁 VOLTEO HACIA ATRÁS

Giro de 360º hacia atrás alrededor del eje transversal, con progresión técnica y seguridad postural.

🧩 Ejercicios sugeridos

En pareja: volteo hacia atrás con ayuda del compañero que eleva la colchoneta.
Voltear en plano inclinado.
Volteo atrás con piernas agrupadas y final extendido.
Volteo atrás con apoyo de una mano y recuperación.
Llegada con piernas desfasadas o en espagat lateral.
Volteo atrás con piernas juntas y extendidas.
En pareja, cogidos de la mano, efectuar el volteo simultáneo.
En pareja, B sujeta los pies de A en posición dorsal y repiten volteos sucesivos.

🔄 RUEDA LATERAL

Movimiento de rotación alrededor del eje anteroposterior, con alternancia de apoyos manos–pies.

🧩 Ejercicios progresivos

Pasar de un lado a otro de un plinto o banco sueco, apoyando manos y pies alternativamente.
Seguir un cuadrado imaginario con apoyos alternos de manos y pies.
En pareja: A apoya manos sobre los omóplatos de B (en cuadrupedia) y pasa alternando piernas.
Pasar de un lado a otro de una goma inclinada sostenida por el compañero.
Relevos con voltereta lateral sobre colchoneta.
A sentado con piernas abiertas, B realiza la rueda lateral entre sus piernas.
Ruedas siguiendo una línea real o imaginaria.
Rueda lateral con salida y llegada frontal, piernas desfasadas o en espagat lateral.
Rueda lateral de antebrazos.
Rueda lateral para recoger un objeto sin apoyo de una mano.
En pareja: A sujeta el brazo de B mientras éste realiza la rueda lateral.
Rueda lateral lanzándose sobre un compañero agachado.
En pareja: espalda contra espalda, giran en direcciones opuestas y vuelven a la posición inicial.
En grupo: varios compañeros sentados en círculo mientras otros realizan ruedas laterales entre sus piernas.

🧠 Enfoque pedagógico

👉 Estas tareas deben presentarse de forma lúdica, cooperativa y segura, ajustando la dificultad y el grado de ayuda entre compañeros.
👉 En el Estilo de Enseñanza de Descubrimiento Guiado (Mosston, 2002), el docente propone desafíos (“¿cómo puedes girar sin perder el equilibrio?”) para fomentar la exploración y la toma de decisiones.
👉 Según la LOMLOE (Decreto 38/2022, Castilla y León), el trabajo de giros y volteos contribuye al desarrollo de la competencia motriz y corporal, la autonomía personal, y la seguridad en entornos físicos.

📚 Referencias

Sánchez Bañuelos, F. (1986). Bases para una didáctica de la Educación Física y el deporte. INEF Madrid.
Mosston, M. & Ashworth, S. (2002). Teaching Physical Education.
Decreto 38/2022, de 25 de mayo, por el que se establece el currículo de Educación Primaria en Castilla y León.

5.11.25

Habilidades motrices básicas II: los saltos

🟢 HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS II: LOS SALTOS

🔹 Definición

El salto es una habilidad motriz básica de locomoción que consiste en impulsar el cuerpo en el espacio, separando los pies del suelo o del punto de apoyo mediante una acción muscular coordinada, para volver a apoyarse posteriormente en el mismo u otro punto.

Según Ruiz Pérez (1995), el salto es “una habilidad en la que el cuerpo se proyecta al aire gracias a la fuerza generada por los músculos extensores de las piernas, buscando distancia, altura o una combinación de ambas”.

🔹 Características principales

Implica tres fases claramente diferenciadas: impulso, vuelo y recepción.
Requiere coordinación dinámica general, equilibrio, fuerza y control postural.
Es una habilidad global y cíclica, presente en la mayoría de juegos, deportes y actividades expresivas.
Favorece la autopercepción corporal, la orientación espacial y la seguridad en la ejecución motriz.

🔹 Fases del salto

Impulso: flexión y extensión simultánea de piernas y brazos para proyectar el cuerpo.
Vuelo: fase aérea donde se controla la postura corporal y el equilibrio.
Recepción o caída: flexión de piernas para amortiguar el impacto y mantener la estabilidad.

🔹 Tipos de salto (según el número de apoyos)

🦶 Con ambos pies: saltos a pies juntos, saltos de cuerda, sobre obstáculos...
🦶 Con un pie: saltos a la pata coja.
🦶 De un pie a otro: saltos alternos o zancadas.
🦶 Desde altura: saltos desde banco sueco, colchoneta o espaldera (trabajando control, precisión y seguridad).

🔹 Finalidades del salto

Superar obstáculos verticales o horizontales.
Aumentar la altura (salto vertical).
Ganar distancia (salto horizontal).
Desplazarse rítmicamente (danza, expresión corporal, acrosport...).
Participar en contextos cooperativos o competitivos, tanto lúdicos como deportivos.

🔹 Metodología y enseñanza (Mosston)

De acuerdo con el Espectro de Estilos de Enseñanza de Muska Mosston, los saltos pueden abordarse desde distintas estrategias didácticas:

Estilos directivos (mando directo, tarea): adecuados para la adquisición inicial del gesto técnico y la seguridad en la ejecución.
Estilos de descubrimiento guiado y resolución de problemas: fomentan la creatividad motriz, la adaptación al entorno y la autonomía del alumnado, por ejemplo mediante circuitos o estaciones con retos de salto.

🔹 Importancia educativa

Favorece la coordinación óculo-motriz y dinámica general.
Mejora el control del equilibrio y la propiocepción.
Desarrolla la percepción espacio-temporal y el ritmo corporal.
Potencia la autoestima motriz, el valor del esfuerzo y la superación personal.
Contribuye al logro de las competencias específicas del área de Educación Física (LOMLOE, Decreto 38/2022, Castilla y León).

🔹 Referencias

Ruiz Pérez, L.M. (1995). Desarrollo motor y educación física. INEF Madrid.
Blázquez Sánchez, D. (1986). La iniciación deportiva y su didáctica. INEFC.
Mosston, M. y Ashworth, S. (2008). La enseñanza en educación física. El espectro de estilos de enseñanza. INEFC.
LOMLOE (2020) y Decreto 38/2022, de Castilla y León: competencias específicas del área de Educación Física relacionadas con el control corporal y la motricidad básica.

🟩 ACTIVIDADES PRÁCTICAS

Propuestas para el aula de Educación Física (según nivel y seguridad):

👥 En parejas: A salta extendido para atrapar un balón que le lanza el compañero (salto extendido / agrupado).
🪵 Saltar en posición extendida sobre un banco sueco.
🦶 Salto hacia arriba impulsando con un pie desde un obstáculo, agrupando las piernas y recibiendo en pie.
🌀 Salto extendido en cambré (flexión dorsal del tronco).
🕊️ Salto arqueado: brazos y piernas dirigidos hacia atrás.
↕️ Salto extendido con piernas alternas: una hacia adelante y otra hacia atrás.
✳️ Saltar extendido y “chocar” las piernas lateralmente.
🔷 Saltar extendido y “chocar” las piernas abiertas en forma de rombo lateral.
🔄 Saltar tocando con las manos el pie contrario (por delante y por detrás, con ambas piernas).
🪢 Saltar con pies juntos/pies separados sobre una cuerda que balancean los compañeros.
🧶 Con goma elástica: crear juegos en grupo explorando multisaltos y combinaciones.
🔁 En círculo y en cuclillas, realizar saltos extendidos sucesivos.
🌀 Saltar sobre un pie girando sobre el eje longitudinal.
🧩 Saltos en la rayuela.
🧱 Saltos al plinto o potro, priorizando control, ayuda y seguridad.