PAISAJE DE APRENDIZAJE: HISTORIAS DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS

 

El calentamiento

 Existe una necesidad psíquica, muscular y orgánica de poner nuestro organismo a punto para realizar un esfuerzo superior a lo normal.

El calentamiento es, desde los orígenes de la EF, una parte fundamental de nuestras sesiones. Si nos remontamos a la Escuela Natural o  a la Escuela Sueca encontramos que, con independencia de la filosofía o de la concepción de la educación propia de cada una de ellas, ambas consideran que la sesión de EF debe iniciarse con la animación, o ejercicios vivificantes en el primer caso, o ejercicios preparatorios en el segundo.

Ejercicio de Relajación: La Aventura del Bosque Mágico

 Introducción

Hoy vamos a embarcarnos en una aventura mágica en un bosque encantado. Este ejercicio nos ayudará a relajarnos y a concentrarnos en nuestra respiración. Encuentra un lugar cómodo para sentarte o acostarte y cierra los ojos.

Narración

Imagina que estás en un hermoso bosque. Los árboles son altos y frondosos, y sus hojas susurran suavemente con el viento. El sol brilla a través de las ramas, creando patrones de luz y sombra en el suelo.

Ahora, toma una respiración profunda por la nariz. Siente cómo tu barriga se llena de aire. Mantenlo por un momento...y suéltalo lentamente por la boca. Imagina que estás dejando escapar todas las tensiones del día.

Mientras caminas por el sendero del bosque, notas el canto de los pájaros. Escucha cómo suena cada trino. Respira profundamente de nuevo. Inhala...y exhala. Con cada respiración, siente cómo te llenas de energía de la naturaleza que te rodea.

A medida que avanzas, te encuentras con un pequeño arroyo. El agua fluye suavemente, y puedes ver cómo brilla bajo la luz del sol. Detente un momento y escucha el murmullo del agua. Toma otra respiración profunda. Imagina que el agua se lleva todas tus preocupaciones.

Siguiendo el sendero, llegas a un claro donde hay flores de todos los colores. Cada vez que respiras, imagina que estás absorbiendo la belleza de esas flores. Inhala por la nariz...siente cómo la fragancia de las flores te llena de felicidad...y exhala lentamente, dejando ir cualquier tristeza.

Ahora, visualiza que en el centro del claro hay un árbol gigante, cubierto de luces brillantes. Este es el Árbol de los Sueños. Acércate y toca su corteza. Siente la energía que emana de él. Toma una última respiración profunda, llenándote de calma y paz. Mantén esa sensación mientras exhalas.

Cierre

Cuando estés listo, comienza a mover suavemente tus dedos y tus pies. Abre los ojos lentamente y regresa al lugar donde estás. Recuerda que puedes volver a este bosque mágico siempre que necesites relajarte. ¡Espero que te sientas renovado y listo para continuar tu día!

Barcelona 92. La natación española por fin toca oro

 Este quizá sea el momento de profundizar en la figura de un aragonés inteligente y tozudo, José Luis Zubero, así, sin guion, nacido en 1931 en Zaragoza. Estudió Medicina y jugó (bien) al baloncesto en el Helios. Pívot de 1,83, toda una estatura en la época, llegó a estar preseleccionado por España y tuvo una oferta del Barcelona. Hombre inquieto, prefirió viajar a Estados Unidos, donde contempló estudios y prosperó como oftalmólogo. Se casó allí, tuvo tres hijos a los que inscribió con los dos apellidos unidos por un guion, y puso una clínica propia. Tan agradecido estuvo a Estados Unidos que incluso fue a la guerra de Vietnam, como oftalmólogo, donde vio horrores. También trabajó de forma altruista en Argelia, Kenia y Bangladés, pero siempre procuró que sus hijos, David (1959), Julia (1961) y Martín (1969), los tres nacidos en Jacksonville, Florida, pasaran los veranos en Zaragoza, con la familia española. También los empujó al deporte, y a los tres les fue bien en la natación. Aunque eran puramente estadounidenses y hablaban un español precario y con marcado acento de allí, el padre decidió que nadaran por España, donde obviamente podían destacar más. Los tres fueron olímpicos. David obtuvo el bronce en los 100 mariposa en Moscú-1980, en los que también compitió Julia, que no logró medalla.

Sídney, 2000. Isabel Fernández, oro en judo

 María Isabel Fernández Gutiérrez (Torrellano, 1972) dio la gran alegría de estos Juegos a España, con su oro en judo. Se trataba de una chica menuda y nerviosa, de 1,60 de estatura, perteneciente a una familia vaquera de origen cántabro que se estableció junto al Mediterráneo. De temperamento inquieto, amaba el ejercicio, practicó el ballet y el balonmano, donde destacó mucho, pero su hermano mayor Aquilino inauguró el Club Judo Torrellano. Con doce años, Isabel ganó el Campeonato de España infantil, tras lo que la tomó a su cargo Sergio Cardell, que también entrenaba a Miriam Blasco. Este falleció en accidente de moto veinte días antes de que Miriam ganara su oro en Barcelona.

Río-2016. Carolina Marín, la pionera del bádminton

 Quizá el más raro fenómeno de nuestro deporte haya sido Carolina María Marín Martín (Huelva, 1993), que llegó a la cima en una especialidad sin más tradición en España que la de juego menor para la orilla de la playa. Asentadísimo en Asia, que venia acaparando todos los premios en Mundiales y Juegos Olímpicos, esta chica andaluza afrontó a las grandes campeonas de aquel mundo lejano y logró alzarse con el número uno. Y todo empezó por una feliz casualidad. Su madre, Antonia Martín, era bailaora, y desde los tres años la llevó a la escuela de la asociación del barrio. Pero a los ocho acompañó a una amiga del colegio que jugaba al bádminton; aquello le gustó y, para fastidio de su madre, a los doce decidió abandonar el flamenco para dedicar todas sus horas libres a su nueva pasión. Su padre, Gerardo Marín, que fallecería en 2020 a causa de un accidente laboral, la llevó y trajo a entrenamientos y competiciones hasta que a los catorce años fue absorbida por la residencia Joaquín Blume. Allí dio con Fernando Rivas, su entrenador, un grande que sacó de ella la gran campeona que llevaba dentro.

Pekín 2008. Baloncesto: una plata de máximo brillo

 Nuestra selección de baloncesto llegaba aquí en su periodo de máximo esplendor. Madurada la generación de los juniors de Oro (Pau Gasol, la Bomba Navarro, Raúl López, Felipe Reyes, Berni Rodríguez...) a la que se iban sumando jóvenes que fueron apareciendo después, había ganado en 2006 el Mundial de Tokio, provocando conmoción nacional. Aquel éxito retumbó tanto más por cuanto que Pau Gasol, lesionado, no pudo jugar la final y el equipo fue rebautizado como ÑBA.

Pero a Pekín-2008 se llegaba con fuerte polémica: Pepe Sáez, presidente de la Federación, había decidido prescindir de Pepu Hernández, el seleccionador, al que veía desligarse del compromiso con el organismo y estar creando un ambiente acomodaticio con los jugadores. Esos defectos se tradujeron en el descenso acusado por el equipo en el Europeo de 2007, jugado justamente en España, en el que se perdió la final contra Rusia. Ni la opinión pública ni la prensa ni la mayoría de los jugadores encajó bien esta destitución, por más que el recambio, Aíto García Reneses, en tránsito entre el Joventud y el Unicaja, fuera un hombre de máximo prestigio.

Atlanta 96, de cómo seis trabajadoras gimnastas consiguieron el oro olímpico

 GIMNASIA RITMICA

¿Qué sabes de la gimnasia rítmica?

¿Qué implementos se utilizan en este deporte?

¿Qué cualidades físicas crees que son necesarias para practicar esta disciplina deportiva?

¿Cómo crees que los jueces evalúan los ejercicios que realizan las gimnastas en las diferentes competiciones?

ACTIVIDADES:

1. Lee el siguiente texto y posteriormente contesta a las preguntas:

Tania Lamarca, Estela Giménez, Lorena Guréndez, Estíbaliz Martínez, Marta Baldó y Nuria Cabanillas, que dos años antes no se conocían, saludaban desde el podio entre alegres, emocionadas y llorosas. Durante muchos meses habían sido seis cuerpos con una sola mente, un solo objetivos, una misma rutina... Concentradas en un chalé en Canillejas, Madrid, entrenando mañana y tarde en el Gimnasio Moscardó, libres solo el domingo, que solían emplear en un paseo por La Vaguada, y amenazadas siempre por "Emilio", nombre siniestro que, no se sabe por qué, predecesoras suyas habían puesto a la báscula. Zumo de naranja, queso fresco con miel y leche con cereales de desayuno; pasta, ensalada, carne o pescado a la plancha y fruta al mediodía; yogur y fruta para la cena. Fritos de vez en cuando para las que no tenía problema de báscula, para envidia de las demás. Alguna no cenaba de vez en cuando para acceder a ese paraíso de la croqueta o la empanadilla. 

Así meses y meses, lejos de los estudios, lejos de la familia, salvo en Nochebuena. La Nochevieja, sin embargo, ya se pasó en concentración. Repitiendo una y otra mañana los ejercicios, hasta completar al menos cinco circuitos íntegros sin error; por las tardes, ballet o ejercicios enteros, con nota. Con ellas, María Fernández como responsable, la entrenadora búlgara Emilia Bovena, la coreógrafa Marisa Mateo y el psicólogo Amador Cernuda, sin quien aquello no se habría podido soportar. A todas se les pasó por la cabeza abandonar más de una y diez veces; todas acudían a él que les explicaba y les daba fuerza. Hubo un único abandono, María Pardo, que se bloqueó con los aros en Francia a solo unas semanas de los Juegos y ya no hubo forma. Cerca ya de la gran prueba, a la tortura del día a día se unía la tensión insoportable de al idea del fracaso. La sustituyó Estíbaliz, que como suplente había estado entrenando todos los papeles. 

Viajaron esperanzadas por los resultados previos, aunque muertas de miedo. Llegaron antes que otras competidoras, se hicieron al horario a la atmósfera especial de los Juegos. En la primera fase, en el grupo, que debía dar seis finalistas, pasaron como segundas con un buen ejercicio al son de West Side Story, que puso al público de su parte. Al llegar a la final, no se tenían en pie, pero Amador las serenó. "Pensad en "naranja", saludad al público, que os quiere; estáis capacitadas, estáis preciosas...".

Todo iba bien hasta el último instante, cuando Estela tiene que lanzar la pelota de lado a lado para que Estíbaliz, sentada, la recoja en el regazo; de repente, pánico: la pelota va demasiado alta y fuerte, algo ha alterado el pulso de Estela en el trance final. En décimas de segundo se puede malograr todo, pero Estíbaliz, sin entender cómo, se estira más de lo que da de sí y la atrapa. El suspiro habría apagado una vela a diez metros. España es oro, con 38, 933 puntos, por 38,866 de Bulgaria y 38, 365 de Rusia. Su gesta mereció a los diez años un documental, Las niñas de Oro, y está recogida en Lágrimas por una medalla, escrito por Tania Lamarca.

Relaño, A (2024) 366 Historias de los Juegos Olímpicos, España, Editorial Espasa.

ACTIVIDADES:

1. Contesta a las siguientes preguntas sobre el texto:  

a. ¿Cómo se prepararon Tania Lamarca y sus compañeras para los Juegos Olímpicos?

b. ¿Qué papel desempeñó el psicólogo Amador Cernuda durante la preparación del equipo?

c. ¿Por qué se considera un momento crítico el lanzamiento de la pelota en la final?

d. ¿Qué impacto tuvo su victoria en la historia del deporte español, según el texto?

e. ¿Qué elementos de la rutina diaria del equipo reflejan los sacrificios que realizaron?

2. Investiga acerca de la gimnasia rítmica, para ello pincha en cada pregunta y contesta en tu cuaderno.

¿Qué es la gimnasia rítmica?

¿Cómo surgió la gimnasia rítmica?

¿Cómo ha de ser una gimnasta y cómo ha de prepararse?

¿Cómo ha de ser la indumentaria y qué aparatos se utilizan en gimnasia rítmica?

3. Realiza estas tareas motrices junto a tus compañeros en clase de EF.

1. Desplazarse hacia adelante: 1. Relevé. 2. Talones. 3.Parte exterior del pie. 4. Parte interior del pie.

 2. Desplazarse en relevé, realizando círculos con los brazos.

3.- Desplazarse 4 tiempos en relevé y 4 en cuclillas.

4.- Desplazarse 3 pasos en relevé, lanzar adelante la pierna flexionada o extendida.

5.-  Desde relevé, lanzar la pierna adelante y hacia atrás apoyándose en una pared, respaldo de una silla, pequeño muro...

6.- Desde la posición de plié, flexionar las piernas, separando ligeramente los talones del suelo. Para levantarse deben apoyar nuevamente los talones en el suelo y posteriormente extender las rodillas.

7.- Dar un gran salto dibujando con sus piernas una diagonal. Dar un gran salto y chocarse los pies.

8.- ¿Te atreves a hacer estos ejercicios encadenados? Voltereta adelante, pasada adelante, plancha con piernas juntas, medio giro del cuerpo sobre el suelo, subida en onda con las piernas separadas lateralmente.

9.- Cuerda doblada en dos, con los dos extremos sujetos por una mano. Voltear la cuerda hacia adelante y hacia atrás, en el mismo sitio y en desplazamiento. ¿Puedes hacer lo mismo con la otra mano?

10.- Andar hacia atrás haciendo serpentinas horizontales con la cuerda sobre el suelo.

11.- Cuerda extendida, andar hacia atrás en relevé y haciendo serpentinas.

12.- Brazos abiertos por delante del cuerpo, sujetando el aro por la parte exterior con ambas manos y las palmas vueltas hacia adentro. Balancear el aro en el plano frontal, de derecha a izquierda y viceversa.

13.- Con sujeción exterior de una mano, y la palma mirando hacia adelante. Balancear el aro , de derecha a izquierda y viceversa.

14.- Brazos en cruz, con sujeción exterior de una mano y la palma mirando hacia adelante. Balancear el aro en el plano frontal, de derecha a izquierda y viceversa, por encima de la cabeza.

15.- Hacer girar la pelota alrededor de la cintura.

16.-  Pasar la pelota alrededor de las piernas haciendo ochos, en el sitio y en desplazamiento.

17.- Lanzar la pelota verticalmente y amortiguarla con diferentes partes corporales: pecho, hombro, rodilla etc., recogiendo la pelota a continuación.

18.- Intentar hacer malabares con las mazas.

19.- Balanceos de la maza de delante hacia atrás y de atrás hacia adelante.

20.- Realizar balanceos de derecha a izquierda con las mazas y de izquierda a derecha.

21.- Hacer figuras con una cinta. "Escribir" letras o números.

22. Realizar círculos con la cinta.

23.- Realizar ochos con la cinta. 

4. Busca información en internet de alguna gimnasta española que haya logrado alguna medalla olímpica y haz un dibujo  y una breve biografía de ella para el gimnasio.

5. En grupos de 4 o 5, seleccionar una música para realizar una coreografía con los ejercicios vistos en clase.

6. Realiza unas mazas con material reciclable.