Los seis pilares del Yoga en la escuela

 

🧘‍♀️ Los seis pilares del Yoga en la escuela

Adaptación pedagógica basada en el Yoga Sūtra de Patañjali, orientada al desarrollo integral del alumnado según la LOMLOE.

Categoría	Significado educativo	Ejemplos de aula / EF	Competencias LOMLOE
🌿 YAMAS Convivir con respeto	Normas éticas hacia los demás: no violencia, sinceridad, respeto y cooperación.	“El espejo amable”, “piropos positivos”, turnos rotatorios, semáforo corporal.	Social y cívica, emocional, aprender a convivir.
🌞 NIYAMAS Cuidar el interior	Hábitos personales: higiene, constancia, alegría, autoconocimiento y confianza.	Diario corporal, juegos de esfuerzo y reflexión, higiene y orden del material.	Personal, bienestar, salud y autonomía.
🧍‍♂️ ĀSANAS Posturas y conciencia corporal	Educación postural y corporal a través de posturas estables y cómodas.	El árbol, el héroe, el águila, yoga en la silla, saludo al trabajo.	Corporal y motriz, coordinación, equilibrio.
🌬️ PRĀṆĀYĀMA Respirar con conciencia	Control y educación de la respiración para calmar o activar el cuerpo y la mente.	El barco de papel, inflar globos, la abeja, respirar con figuras o números.	Salud, bienestar emocional y atención plena.
👂 PRATYĀHĀRA Escuchar hacia dentro	Retiro sensorial: aprender a desconectar del ruido y volver a la calma interior.	Cerrar las puertas, respirar con imágenes, pequeño saludo al descanso.	Autorregulación emocional y cognitiva.
🎯 DHĀRAṆĀ Focalizar la mente	Concentración y atención sostenida en una sola tarea o estímulo.	El dibujo mágico, palabras en cadena, mirar fotos, el viento que barre nubes.	Aprendizaje autónomo, atención y memoria.

✅ Consejo docente: Utiliza cada categoría como un bloque semanal o mensual de aula: Yamas (convivencia), Niyamas (hábitos), Āsanas (cuerpo), Prāṇāyāma (respiración), Pratyāhāra (calma), Dhāraṇā (concentración).